Ironman de Niza 2008 ( El Gran Despiste)

Hasta el momento en que me subí al coche para ir a Niza todo había salido perfecto, entrenamientos, descanso, preparativos etc. Pero en ese momento empezaron a torcerse una cadena de detalles que no me permitieron estar relajado y descansado.

Sin embargo el domingo antes de la salida estaba en la playa con Eusebio Paradinas y Joaquín Guerrero ,preparado para afrontar el IM y hacerlo como siempre con muchas ganas y tranquilidad.

NATACIÓN      


Cuando se dio la salida pasé un buen rato chapoteando y avanzando a duras penas embutido en una masa humana y recibiendo golpes por los cuatro costados hasta que me hice un hueco y pude nadar normalmente.



En el segundo giro a los 1.200 mts. se formo otro tapón y después de superarle me di cuenta que se me había abierto el traje por toda la espalda , continué nadando asumiendo que terminaría la natación así, como me pasó en el Jabaliman . Después de unos cinco o seis minutos caigo : ¡Pero coño! ¡Si este traje se cierra de arriba para abajo! ¡Que lento de reflejos he estado! me paro ,me pongo vertical busco el extremo de la cremallera que estaba en el cuello tiro para abajo y ¡Ya está! todo arreglado y perfecto, continuo nadando a mi ritmo.


Salgo del agua en 1:07 ( mas o menos como siempre) y oigo decir al speaker que salía del agua Laurent Jalabert.
Después de la transición mas lenta de mi vida casi 6 minutos.

BICICLETA
Subo a la bici y los primeros km llanos acoplado y a buen ritmo, me bebo un bidón entero de sales ( He salido con 3 bidones: uno de sales , otro de bebida de carbohidratos y otro de cocacola).
Pronto empezaron los repechos, las subidas, las bajadas, mucho calor que en la bici no me molesta nada.

En el primer avituallamiento cuando me disponía a coger la botella de agua por la derecha , me adelanta uno por la derecha a toda leche que si no le esquivo me tira, le miro el nombre del dorsal y como ya no pude coger la bebida me llego a su costado y le pongo a parir , el tío que supongo era vasco por el nombre, me pide perdón y me deja su botella de agua, la tomo bebo la mitad ,se la devuelvo ,le doy las gracias y continuamos.

En el Km. 51 me alcanza Carlos Sanchis de los Cyclones y que suele hacer muy buena bici, hablamos unos instantes y se va poco a poco.

El recorrido fácil y bonito en general mucho calos con algunas zonas sombreadas, bajadas muy rápidas y algunas sinuosas , las subidas no muy duras , yo siempre intentando llevar una cadencia alta sin importarme la velocidad, a un tal Bruno le pase subiendo y me pasó bajando tantas veces que ya nos saludábamos.
En la última bajada larga y sinuosa es donde me encontré un poco cansado debido al estrés de la bajada pero en el llano llegando a Niza rodaba acoplado y bien de sensaciones.

Así después de 10 geles “powerbar” 4 ó 5 medios plátanos ,una barrita “mule” y todo el agua y sucedáneo de cocacola ( Ya podía ser original con lo que nos cobran por la inscripción ) que pude beber y que fue mucho llego a la T2 eufórico y con muchas ganas de correr.

Ni quiero saber el tiempo que he hecho en la bici ni tan siquiera la hora que es, solo empezar a correr.
MARATÓN
Y así lo hice llevando un ritmo cómodo y fácil que me permitía adelantar a todo el mundo de una manera aplastante lo cual me producía mas euforia todavía y quizás ese fue mi primer error.

Al igual que en Roth empecé mas rápido de lo debido, en ese momento no lo sabia pero lo supe en el Km. 12 cuando me vino en un momento un bajonazo que me cambio toda la alegría que llevaba por sufrimiento para aguantar un ritmo bastante mas lento y empezar a pararme en los avituallamientos y pasarlos andando y no corriendo como en los anteriores. Tomaba un gel squeezy con cafeína que llevaba en un cinto cada 8 Km. mas o menos ,el powerbar que daban no me entra corriendo.

  
De las 4 vueltas : La 1ª eufórico y rápido ,la 2ª bajonazo y sufriendo , la 3ª igual de lento pero intentando recuperarme y algo mejor que la segunda , al principio de la 3ª miré el crono de la organización y aunque tardará 1 hora en la última vuelta bajaría de las 10:40 , pero a falta de 7 Km. me dije que ya estaba bien de hacerme el mártir y cambie el ritmo empezando a correr de nuevo con alegría y adelantando a todos aunque ya estaba el paseo atiborrado de corredores que no te permitían ir rápido y recto tenia que ir haciendo eses y saltando los conos para sobrepasar a la gente.

A lo lejos veo el deseado arco de “Finish Line” que había visto anteriormente 3 veces . Todavía no se ni el como ni el porqué , pero cuando llego a su altura no giro por el pasillo que lleva a la meta por debajo de dicho arco y continuo recto hacia delante, creo que pensando que se entraría en sentido inverso ,no sé pero unos 300 metros o mas hasta llegar de nuevo al giro y me paro a preguntar al Juez , no me entiende y doy la vuelta 180º y para abajo otra vez a desandar lo andado, cuando vuelvo a estar a la altura del arco ( por donde me tenia que haber metido al llegar de la última vuelta ) me paro sin saber que hacer durante unos segundos y decido saltar los conos y meterme por el pasillo , ya veo la alfombra azul y la meta al fondo y es tal el cabreo que tengo conmigo mismo y con los franceses que entro lento y abatido y no eufórico y contento como en los anteriores IM. , incluso me adelantaron 2 en la alfombra azul ( y los que entrarían en lo que subí y baje por el sitio equivocado, mejor no lo pienso).

Después me dijo Miguel (de Cyclones) que estaba animando , que me chilló desaforadamente para que diera la vuelta cuando me confundí y yo ni caso y que ese error me podía haber costado la plaza para Hawai ( Otra inyección de pesimismo y cabreo) menos mal que cuando llegue al hotel me llamo Pablo para decirme que había quedado el 6º de mi grupo , respiré un poco ; Había perdido la plaza por un mal maratón por debajo de mis posibilidades ,pero no por ese despiste imperdonable.
Al día siguiente fui al reparto de plazas para Hawai y de mi grupo el 1º con 9:29 y 21º de la general (Totalmente intratable), el 2º con 10:21 ( que no quiso la plaza) y el 3º que cogió la segunda plaza de las 2 que había , lo hizo con 10:25 , 12 minutos de diferencia con mi tiempo final (10:37) , no puedo calcular exactamente el tiempo que perdí por la confusión ,pero pienso que podrían haber sido de 4 a 5 minutos pero no 12 ( me quedo mas tranquilo).

CONCLUSIONES:

NATACIÓN Como siempre a 17 minutos y algo por Km.

BICICLETA Creo que bien para mis posibilidades ( 31,3 k/h de media en ese circuito , bajando lento y con precaución no está mal)

MARATÓN Unos cuantos errores que me harían perder unos cuantos minutos:

El mismo error que en Roth que era debutante , pero ahora es el 3ºIM ; Empezar a correr demasiado rápido y no poder mantener el ritmo los 42 Km.

Perder mucho tiempo en los avituallamientos.
Pararme a mear 2 veces en la única sombra que había , mas por tomar un respiro que por ganas.

Pararme en la manguera para echarme agua por encima a veces esperando en cola unos segundos.

Y la apoteosis de los errores “La gran cagada descrita anteriormente”.

LO POSITIVO ( Siempre hay algo positivo):

Tengo unas ganas locas de entrenar lo mas duro posible para el próximo intentar hacerlo mejor y si lo hago bien y además tengo suerte puede que se arregle la bobada que hice en Lanzarote 2007 de no quedarme al reparto de slots siendo el 1º en la lista de espera ( había 4 plazas y yo fui el 5º y falló uno , yo sí hubiera ido a Hawai si hubiera estado allí ).

No puedo decir que el IM de Niza sea un buen recuerdo aunque tampoco malo.

Seis horas de agua en las tres modalidades.

Hoy tenia que hacer 2000 mts. de natación 3:30 horas de bici y 40 minutos corriendo. Me levanto y voy a la piscina, salgo del agua y me pongo la ropa de bici unas mallas largas y cojo el chubasquero, el cielo está cubierto por nubarrones oscuros y tormentosos y en la dirección en la que suelo ir mucho mas todavía , salgo siempre buscando los pequeños puertos que hay en la parte norte de Valencia y sur de Castellón, Eslida, Almenijar etc.
Cuando empiezo a adentrarme en la sierra empieza a llover y en cinco minutos está lloviendo a mares, la visibilidad es escasa debido a la lluvia pero la carretera está desierta y circulo yo solo, que gozada, cada vez llueve mas y mas y en determinados sitios la corriente de agua que fluye por la carretera es considerable pero la bici se comporta bien y yo una vez que ya estoy calado hasta la medula como no hace frío me encuentro muy cómodo y me agrada rodar con todo lo que me está cayendo encima.
La misma carretera por donde he entrenado tantas veces pero hoy unas sensaciones diferentes y muy buenas llegué a casa con mas de 4 horas ,algo más de lo que tenia programado, pero un día como hoy hay que aprovecharlo.
Dejo la bici, me pongo pantalón y camiseta seca las zapatillas y a correr también con lluvia que me encanta.
El entrenamiento de hoy se podría titular "Seis horas de agua en las tres modalidades".

¿PERFIL O NO PERFIL? ¿TUBULAR O CUBIERTAS? (Para el IM de Niza) ¡Esa es la cuestión!

Me falta un mes y todavía no se que ruedas llevar.
Mis ruedas las únicas que tengo con las que compito siempre (excepto en Elche) y con las que entreno todos los días son unas “Campanolo Eurus” convencionales , pero para el Campeonato de España de L.D. en Elche un circuito llano en su mayoría , tres o cuatro repechos insignificantes y que había que subirlos 4 veces lleve unas "Zipp 404" que me dejó mi mecánico , las puse el día antes para hacer 30 minutos y competí con ellas.
Las sensaciones con las Zipp en llano fueron muy buenas y subiendo los repechos eran tan cortos que no pude notar nada.
El circuito de Niza no lo conozco físicamente pero viendo algún video y según el perfil es en su mayoría por acantilados y montaña.
Si llevo las Zipp , no las he probado en puertos de montaña y tampoco he cambiado un tubular nunca , aunque eso lo puedo ensayar antes (Y esperemos que no pinché).
Si llevo las mías las “Eurus” suponiendo que pinché serian 10/15 minutos en el peor de los casos.
Resumiendo.
¿En el circuito de Niza , un triatleta como yo (con una bicicleta no muy buena rodé a 29,9 km/h en Lanzarote y 32,8 km/h en Roth ) y mas tipo escalador que rodador, sacaría provecho a las Zipp? ¿O haría lo mismo con mis Eurus”?

Un Maillot que me da alas.

Desde que tengo el maillot de “Pozo Power” parece que voy mejor en la bici y corriendo no voy mas rápido pero me canso menos y en los triatlones que he participado no me he bajado de lo mas alto del cajón en mi categoría.
¿Qué tendrá este maillot?
Está claro ; La gente que llevo en mi espalda.

Triatlón de Elche 2008 (Campeonato de España de LD)

Madrugón monumental a 03:30 suena el despertador, desayuno en el hotel, del hotel al autobús, y del autobús a La Playa de Arenales, allí, espera, entrada a boxes etc. etc. y como siempre muchas ganas de estar ya en el agua.

Salida y a nadar, no pude evitar unos cuantos manotazos alguno en la cara, pero enseguida me fui emplazando en un lateral alejándome del mogollón aunque nadara unos metros más, toda la natación relajado y a mi ritmo sin preocuparme de nada, como si fuera en solitario, solamente algún problema para distinguir desde lejos una boya amarilla entre muchos gorros amarillos, le sugeriré a Ximo que si las boyas son amarillas ponga gorros naranjas o de otro color diferente.

Salgo del agua y con toda la tranquilidad hago la transición y me subo en la bici empezando a beber todo lo que podía, se rodaba fácil, yo con mucha cadencia y sin abusar nada de desarrollo que conozco el caminito ese del río con sus baches y el calor, como para ir cargado de piernas en los 30 Km. de carrera.

Ruedo cómodo, fácil y rápido para mis posibilidades y deleitándome con el zumbido que hacen unas zipp de carbono y perfil medio que me ha dejado Lluc, llego a los repechos y subo bien.

Hago la primera vuelta disfrutando y ajeno a quienes tengo por delante o por detrás , a quien adelanto o quien a quien me adelanta , solo me preocupo de adelantar rápido y fuera de la zona de drafting de la bici que adelanto., todas las restantes vueltas igual de bien pero sin entusiasmarme que luego se paga.

Como media barrita en todos los avituallamientos, que por cierto dada la separación de los mismos, un torpe en bici como yo ha podido coger guardar y volver a coger todo sin problemas. De mi pócima mágica (bidón de leche condensada con coca cola y cucharadita de café soluble) solo me entró la mitad, hoy no me entraba el dulce.

Llego a T2 y a correr, primero lento y muy incómodo en lo que se adapta el cuerpo a la carrera, a los 3 Km. voy muy poco a poco cogiendo a uno que cuando estoy a su altura veo que es Mateo Pesquer , (2º en salir del agua detrás de Iván Tejero que se retiró o sea que 1º en natación.) nos ponemos a hablar y así hablando y regulando completamos las 2 primeras vueltas , en la tercera yo me voy ligeramente o él se queda un poco , continuo a mi ritmo y con mejores sensaciones que en las dos primeras vueltas, hasta que paso por meta y en la última empiezo a notar algo de flaqueo, no sé por qué, tomé un trago de gel en cada vuelta y coca cola y agua en todos los avituallamientos , en la bici comí y bebí bien, los últimos 3 Km. no pude incrementar el ritmo como me hubiera gustado y lo aguante más o menos.

Llegada y el abrazo de Ximo, me senté a recuperarme y beber, luego a la piscina de cabeza y a seguir disfrutando de la llegada.

Cuando vi. la clasificación comprobé que lo había hecho medio decentemente a pesar de no haber corrido bien ,la peor carrera de mis tres participaciones en Elche (En 2006 corrí 20 km a 4:12 m/km ,en 2007 20 km a 4:34 m/k pero no disputé a tope por que iba a hacer Lanzarote a los 13 días, Hoy a 4:34 m/k haciéndolo lo mejor posible) la carrera peor de lo que creía, que me deja un poco mal sabor pero en conjunto satisfecho ,el 54º de la general , el primero de mi categoría y con solo un minuto más que Imaculada Pereiro que corrió a 4:12 m/k los 30 k.

Pero lo mejor de Elche ha sido el reencontrarme con la gente que he compartido otros momentos en otras pruebas, conversaciones, vivencias, etc. y con los que he conocido en esta.

Me gusta nadar, pedalear y correr; Pero para mí lo mejor del Triatlón es la gente del triatlón.

Marcha Cicloturista La escapada a Teruel 2008

 

 

Las dos caras del entrenamiento

Ayer martes me levante a las 8:40 visto a Diego le doy el desayuno y le dejo en el cole a las 9:30 como siempre y me visto de ciclista con un montón de ganas de salir. A las 9:50 ya estaba en la bici comenzando a dar pedales , tenia 5 horas de bici y 30 minutos de carrera a continuación salí dirección Naquera subiendo pero se podía ir acoplado iba rápido y cómodo y eso que todavía no había calentado bien.
Cuando llevaba 45 minutos me alcanza por detrás un grupo de 7 ciclistas de los mas fuertes de la zona gente que esta compitiendo y algún ex profesional , como me conocen me dicen que me enganche con ellos y así lo hago con intención de hacer unos pocos Km. solamente y luego continuar con mi entrenamiento , voy fuerte para no perder rueda y Rafa Casero me da un par de empujones en el primer repecho para que no me quede pero cuando empieza la subida al Oronet ya se oye decir “ ya empieza el sufrimiento” y salen como motos ,se va disgregando el grupo me quedo el penúltimo pero recupero distancia con el que va delante de mí al final del puerto, hacemos la bajada juntos y nos separamos ,ellos ponen dirección a Puzol, yo sigo buscando Almenijar que me quedan 4 horas mas, cuando llego a Almenijar como tengo 3 bidones no paro y subo fuerte con mucha cadencia pero comodísimo , bajo y subo Eslida , también con muy buenas sensaciones a tope pero disfrutando , bajo Eslida y en 3 horas y media ya habían caído los 3 bidones, paro relleno y me tomo un café de 5 minutos, continuo a Vall dÚxo algo de subida y bajada luego de Allí a casa continuos repechos acoplado y a mas de 40 disfrutando como nunca con una media de las mas rápidas que he hecho en este terreno, llego a casa con 5 h 7 minutos dejo la bici cocacola , zapatillas y a correr , según mi plan solo tenia que hacer 30 minutos pero podia haber estado mas de una hora las sensaciones eran buenísimas, estiro y a buscar a Diego al cole después de una gozada de entrenamiento.

Hoy miércoles llego a casa a las 9 de la mañana después de 10 horas de trabajo y casi una hora de conducir (y eso que ha sido una noche muy tranquila ), me acuesto y pongo el despertador a las 13 para que me de tiempo a entrenar y recoger a Diego del cole.
Hoy tengo una sesión de natación de 1 hora y otra hora corriendo con 2 veces 1k en subida fuerte.
Suena el despertador , he dormido poco y mal como siempre que trabajo de noche , me levanto y me arrastro no puedo ni pensar, lo que menos me apetece es entrenar, decido tumbarme otra vez lo hago pero me levanto al poco tiempo y me voy a la piscina no me entra ni la cocacola. me tiro al agua y en automático empiezo con las series de natación , quiero no pensar , nadar dormido pero no puedo, que larga se me ha hecho 1 hora , pero ahora viene lo peor , zapatillas y a correr ya en los primeros 20 minutos me dolía cada zancada y ni durante un solo segundo me encontré bien, cuando empezó la primera cuesta de 1k me costo mucho subir a 140 pulsaciones y mantener se hizo interminable , en la bajada de recuperación sufría solo de pensar que tenia que subir otra vez, pero subí y llegué a la piscina con 1 hora 10 minutos estiré poco y mal y me fui a buscar a Diego no había tiempo ni para ducha , ahora a casa y desayuno-comida-cena todo en uno algo de descanso y al trabajo otra noche mas, mañana 2 horas de carrera con cambios de ritmo y otra hora de piscina, como mi cuerpo estará peor que hoy prefiero no pensarlo, pensaré en el sábado triatlón de 6 horas en total pero día libre o en la competición del domingo.

Campus Altea 2008

Este fin de semana nos concentramos algunos "Pozoizquierdanos" y otros en Altea desde el viernes por la tarde al domingo por la tarde en total una sesión de natación una carrera y dos salidas largas en bici por un entorno bonito y con poco trafico el 90% del recorrido.
Nos alojamos en un sitio cómodo y muy agradable donde no faltaba ningún detalle para que saliera todo perfecto como salío, un grupo de triatletas disfrutamos de compartir entrenamientos y convivencia, hasta había un mago triatleta o triatleta mago "El Magopepo" con el que Diego se lo pasó muy bien.
http://www.uacoslada.org/campus_altea/programa.html





El sábado salimos en bici por la mañana casi 5 horas y subiendo algún puertito a un ritmillo tranquilo pero decente que fragmentaba el pelotón y se reagrupaba en la cima y en los cruces hasta que se empinaba de nuevo la carretera y se volvía a fragmentar el grupo, yo disfrute mucho sobre todo subiendo con algo de alegría y acompañado por "El Vive" y un triatleta con una specialized negra que se incorporó con nosotros y que tenia 9 horas peladas en IM así que ya podía subir bien el tío ,le sobraría una pierna para ir a mi ritmo.
Por la tarde salida masiva a correr por caminos de las proximidades de Altea con estiramientos al final.
Por la noche después de cenar charla técnica de Pablo y sesión de magia por "El mago Pepo"





El domingo hicimos otra salida en bici por recorridos diferentes pero parecidos en orografía donde Juan Diego demostró que le dan fuerza las cicatrices por que andaba como una moto, en las largas bajadas yo me descolgaba de la cabeza (me descolgaba para atrás) lo normal teniendo en cuenta mis características "Salvodelinianas" bajando.





INCONGRUENCIA
Entrenamos con power tap que añadido al garmin que yo llevo y al velocímetro y todo ello anclado en la potencia y acoples hacia que el manillar de mi bici pareciese la cabina de un Helicóptero, siendo esto una incongruencia ya que yo poco miro el pulso y cualquier otro dato , me gusta ir por sensaciones sobre todo compitiendo donde no llevo nada mas que reloj y no lo miro.

1/2 Maratón Ciudad de Málaga 2008 (Debilidad mental)

He ido este fin de semana a Marbella ha hacer el X-Challenge y “aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid” pues por la mañana del domingo yo estaba en el estadio Carranque debajo del arco de salida de esta carrera.
Podía intentar correr a 3:40 que es lo mas rápido que he corrido alguna media maratón desde que me he hecho triatleta y después de un entrenamiento duro el día anterior, pero ya en el calentamiento no tenia buenas sensaciones y me encontraba cansado así que decidí salir tranquilo para no sufrir ¡ Sí para No Sufrir!. Así desde los primeros kilómetros me acomodé en un trote “globeril” de 3 cincuenta y tantos m/km y de esta manera pasaban los kilómetros sin pena y sobre todo sin nada de gloria , pero hoy mi mente estaba floja y en ningún momento se propuso aumentar el ritmo ya que eso supondría empezar a sufrir y posibilidades de pinchazo.
A falta de 3 Km. se empezaba a subir al estadio donde también finalizaba y puse un poco mas de alegría en la zancada , pero tampoco para tirar cohetes, ya al entrar en la pista los últimos 400 mts. los hice como si se tratara de una serie de 400 casi les vuelo el dorsal a un par de corredores que ya estaban en la pista, pero eso solo me dice que si hubiera tenido la fortaleza mental para sufrir aunque solo sea un poco hubiera arañado unos minutillos.
Con muchas mas ganas corrí el día de la vía de la Jara.

X Challenge Marbella 2008

Sol , estamos en La Costa del Sol y calor solo lo justo , un día perfecto ,mar bien de temperatura y bastante corriente , los primeros Km. de bici por senderos difíciles y luego un recorrido muy duro y muy bonito sin dificultades técnicas pero con continuos toboganes que mas que toboganes parecía una montaña rusa , las bajadas algunas con una inclinación de vértigo y algunos repechos duros dieron al traste con alguna cadena.
Lo hice lo mas rápido posible pero sin estrés y disfrutando del recorrido y aún así fui al suelo en una curva bajando , erosiones en el hombro y pierna y un golpe en una costilla que no lo noté hasta el lunes cuando nadé .En un momento determinado me confundí , no por que estuviera mal señalado si no por ir siguiendo al de delante y no mirar las señales, gracias a los de atrás que me dieron un grito y aunque lejos pude dar la vuelta.
la carrera a pie 5 Km. de ida y vuelta que comenzaban por la playa para continuar por el lecho de un río seco perfecto para torcerte un tobillo , eche de menos mis acsis trabuco que no llevaba y corría con unas zapatillas de maratón y tuve que ir pisando huevos hasta que empezó la pista y pude ir deprisa y pisando algún cadáver, pero todavía tranquilo, la bajada fuerte y el último Km. de playa a tope donde pase a alguno mas y así entre casi entero en 3 horas y media y con la sensación de que me faltaron muchos Km. mas de bici y carrera , creo que yo ya no se competir en nada de menos de 6 horas.
¿ Jaime no se te ha pasado por la cabeza hacer este mismo recorrido en distancia Medio IM?, si lo conviertes en medio IM con este mismo recorrido , el de Ribarroja del Ebro pasaría a ser un segundón en dureza y yo te lo agradecería , y puede que Nico Pfitz enmaier se animara a venir a darnos una demostración de las que acostumbra.
De todas las formas ha estado muy bien y la gente de la organización y todo el ambiente que habéis creado, yo he disfrutado mucho mi hijo se lo ha pasado pipa jugando con otro niños en la playa sin acordarse de la competición de su padre y Reyes si se lo pasa bien Diego ella feliz, los mas de 1500 Km. de carretera entre ida y vuelta han merecido la pena, si puedo el año que viene volveré aunque no sea distancia medio IM.