9/12/07

1/2 Maratón La Vall de Segó 2007




Día soleado "calor del Diciembre valenciano" una buena temperatura para correr aunque hecho algo de menos en estos meses esos cross en Castilla donde se hiela el aliento y que la única forma de no pasar frió es ir por encima de 165 ppm, hoy circuito con repechos suaves.
Desde que entreno como triatleta ya no corro como antes, no sufro pero no doy mas de sí ,ya no tengo un ritmo de competición decente cuando corro, solo he podido ir a 3:47 m/km de media eso sí ,bastante cómodo y al final con fuerzas para pasar a algunos en el último km y teniendo en cuenta el entrenamiento de ayer 80 km de bici con 30 minutos entre 37/40 km/h y 17 km corriendo a 4:27 m/km nada mas bajarme de la bici me doy por satisfecho, pero por otra parte veo a gente con la que yo iba o la que ganaba normalmente hace poco entrando 3 ó 4 minutos por delante de mí y me gustaría estar ahí como antes ; Pero la cosa esta clara ¿triatleta o corredor? y por supuesto que TRIATLETA DE LARGA DISTANCIA, y lo tengo claro , mi objetivo no es volver a correr una media a 3:30 m/km que podría entrenar para ello aunque para mí cada año seria mas difícil,mi verdadero objetivo corriendo es poder hacer el Maratón de un IM a 4:40/4:50 m/km o por debajo si es posible.
Creo que fue Mark Allen quien dijo: "Ningún triatleta puede permitirse ser un mal corredor".

2/12/07

Cursa de Nadal de Betera 2007




En vista de que los últimos fines de semana a lomos de mi nueva Epic me han proporcionado mas magulladuras que otra cosa , Este domingo tenia ganas de darme una alegría así que deje la epic en el trastero y me puse mis viejas mizuno de competición y fui a correr la carrera de “Nadal de Betera” 9,2 Km. en un circuito de asfalto rompepiernas.

25/11/07

Duatlón Cross de Valencia 2007



Un año más y sigo como siempre hago tiempos decentes corriendo (el 7º en el primer segmento y el 3º en el último ) pero como soy tan desastroso manejando la bici cuando hay curvas y en los senderos y las frenadas me adelantan avalanchas de ciclistas el 77º en bici y después en 2,5 Km. solamente no se puede recuperar mucho tiempo pero contento ya que aunque me salí en una curva y casi voy al suelo pero no me di contra ningún árbol y termine ileso no como el domingo pasado que terminé con el betadine por todos los lados.
Esto no es lo mío , que ganas tengo de que llegue el X-Terra de Ribarroja.

18/11/07

Duatlon cross Banyeres de Mariola 2007


Saliendo de las pistas de Atletismo los primeros 5 km de carrera subiendo sin respiro para bajar a todo trapo unos desniveles muy pronunciados , los 21 km de MTB muy técnicos y peligrosos en algunos tramos ,yo recuerdo por lo menos 4 caídas y desde la segunda que el casco me salvo de un fuerte golpe en la cabeza que me di con una piedra cuando salí despedido al engancharme con unas zarzas que no pude esquivar ya me lo tomé con mucha calma y pasaba andando por tramos donde lo normal es que yo los pasara en la bici pero ya estaba muy tocado y con miedo o precaución.
Los 3 últimos km de carrera se subía al mismo monte que al principio , terminé bien físicamente pero con heridas y magulladuras diversas.

4/11/07

BTT Sot de Chera 2007





 
Recuerdo que el año pasado la hice por primera vez y me gusto mucho llovía y estaba embarrado , hoy un día soleado y perfecto , corta de 40 Km. solamente pero muy dura , subidas largas con repechos duros donde me defiendo mas o menos bien y bajadas trialeras de piedras grandes y sueltas donde bajo acojonaillo y no veo el momento de que se terminen y empiece otra vez la subida, casi sin un solo momento de relax cuando no se sube se baja y cuando no sendas estrechísimas con piedra suelta, al final se vadean tres veces unos arroyos que te limpian la bici y las piernas de todo el barro que llevamos acumulado en el cuerpo , buen ambiente una zona preciosa.

13/10/07

Travesía de La Bocaina (Lanzarote-Fuerteventura a nado)





CARACTERÍSTICAS DE LA TRAVESIA


Son 14 Km. , se sale de una pequeña playa “Playa Dorada” en Playa Blanca (Lanzarote) y se llega al puerto de Corralejo(Fuerteventura).
Este año 2007 corriente en contra y marejadilla a marejada fuera de la protección costera.
Se nada en tres grupos formados por nadadores de niveles similares en cada grupo y estos se elaboran por la organización según un test de un 3000 en piscina de 50 mts. sin traje enviado por el nadador días antes.
El 1er grupo (grupo lento) sale a las 08:00, el 2º grupo (grupo medio) sale a las 08:30 y el tercer grupo (grupo rápido) sale a las 09:00.
Cada grupo lleva la velocidad de los nadadores mas lentos y los que van tirando se tienen que ralentizar si los piraguistas les dicen que se van quedando nadadores, si alguno se queda reiteradamente y la organización estima que retrasa considerablemente al grupo le pueden mandar que suba a la embarcación, esto es así hasta que faltan unos 3 Km. donde ya a la vista del puerto cada cual puede ir a su ritmo y se pueden fragmentar los grupos.
Cuando el grupo medio sobrepasa al lento , si algún nadador del grupo lento quiere incorporarse al medio o viceversa lo pueden hacer.
Cada grupo va rodeado por piraguistas y una embarcación que parará al grupo cada cierto tiempo (según el grupo les haya dicho antes de salir) para avituallar (plátano , barritas algún gel , agua y isotónica).

En esta del 2007 el primero llegó en 4:16 y el último en 7:13 con 7 retirados.

CRÓNICA PERSONAL
Después de Sanabria yo debería descansar 15 días , un descanso activo, solo nadar un poco y algún paseo en bici y así me puse a nadar todos los días de 20 a 45 minutos en el mar, pero a los cuatro días ya me estaban dando la lata las inquietas endorfinas y las nataciones aumentaron a 5 Km. , 8 Km. y a los pocos días entre brazada y brazada me vino la iluminación de repente , cuando salí del agua me metí en Internet y comprobé que estaba a 3 semanas vista de la Travesía de La Bocaina ¡ perfecto! a buscar vuelo a Lanzarote.

El trayecto de cruzar el Estrecho de La Bocaina que separa Lanzarote de Fuerteventura (PlayaBlanca de Corralejo) es un viejo conocido para mí y como lo habré cruzado infinidad de veces (20 al día los días que trabajaba en 1995 y 1996 cuando estaba en el Ferry de Fred Olsen que hacia ese trayecto) .Pues no seria mala idea que por lo menos lo hiciera una vez a nado.





El viernes por la tarde en la reunión técnica compruebo que yo estaba en el grupo medio pero el ultimo, es decir que yo era el mas lento del grupo y me empezó a pasar por la cabeza la posibilidad de verme con dificultades para seguir a un grupo de torpedos ya que la mayoría eran nadadores puros con algún triatleta por ahí perdido como yo, pero decidí quedarme en mi grupo y no pasarme al lento.

Sábado a 08:00 sale el grupo lento , a 08:30 salimos nosotros el grupo medio, el agua estaba perfecta de temperatura y casi en calma el ritmo era muy fácil para mí sin quererlo me veía el primero y me dejaba caer hasta que volvía a la cabeza y así sucesivamente hasta que me puse en paralelo con el que iba tirando y nos mandaron aflojar varias veces , se paro a la hora y 20 para el primer avituallamiento , unos 5 minutos de parada y seguir.

Lo estaba pasando bien ritmo muy fácil sintiendo como alargaba la brazada y me deslizaba muy buenas sensaciones, disfrutando a tope, a veces los 3 o cuatro que íbamos en cabeza dábamos unas brazadas de espalda para ralentizar y que entraran los últimos, así se paro una y otra vez mas cada hora y poco supongo por que yo no llevaba reloj ni me interesaba el tiempo que llevara nadando ni el que me faltara para acabar cuando viera la costa ya lo estimaría por la distancia.


En un momento determinado me pasa una manta diablo (Chucho como lo llaman en Canarias) lentamente por debajo a menos de medio metro y me da un poco de impresión y paro para que se aleje lo antes posible , vaya bicho mas impresionante.

En bastantes ocasiones el piraguista me dice que vaya a mi izquierda para no separarme de los demás ya que como respiro casi siempre por el lado izquierdo por comodidad tengo tendencia a de derivar a la derecha.
A mitad de travesía se metió algo mas de mar y viento que a mi particularmente no me molestaba pero si hacia la natación mas incomoda y pasar la Isla de Lobos se hizo interminable ,la corriente es fuerte y se nota por las referencias de tierra que se avanza lentamente, esta vez tenia ganas de parar por la sed y necesidad de comer, llevaría mas de 4 horas nadando supongo y había comido medio plátano y dos geles que llevaba metidos en las piernas del neopreno, se me hizo eterno hasta la próxima parada que fue la última, pero no había agua , había isotónica bebí mucho pero necesitaba agua , y tuve que alejarme a un velero grande que nos seguía en cola y me dieron agua ,cuando termine vi que parte del grupo ya estaba nadando , me di cuenta que ya se podía ir por libre y empecé a nadar lo mas rápido posible para coger al grupo de cabeza que también aumento la velocidad por que me costaba mucho acercarme,ya se veía el espigon, ya estaba en Corralejo, doblo el espigón alcanzo al grupo y nado con ellos a cola de grupo por el interior del puerto pasando el fondeadero hasta la playa donde estaba el arco de llegada, salimos del agua, felicitaciones, abrazos, enhorabuenas, bebida y un montón de gente viendo llegar nadadores.

Después una paella, entrega de diplomas y vuelta en el Ferry a Lanzarote, yo viaje con Selina una nadadora valenciana y con Javier un nadador de Tenerife, le pregunte por una carrera de punta a punta de la isla de Tenerife unos 70 km que hacen en Abril desde el año 2006 y que tengo en mente desde entonces, me dijo que la habia hecho este año. ¿Que grata sorpresa ,acabo de tropezar con otro de los de mi club el de los LLD ( Locos por la Larga Distancia).
Resumiendo . Hoy otro buen momento para mi colección.

La Manta que me paso por debajo y que venia acompañando a nuestro grupo fotografiada por un piragüista.
Video de la manta tomado por el piragüista:http://es.youtube.com/watch?v=8Z9Q2ZIpxUc

 


                               Grupo lento

                               Grupo Medio

                                Grupo Rapido


                                Foto a la llegada.


CRONICA DE JAVIER:



Los 14 kilómetros que separan Playa Blanca de Corralejo se hicieron larguitos. Esta distancia es la que hicieron los 43 nadadores que llegaron a meta en la Travesía La Bocaina, que une Lanzarote con Fuerteventura, el pasado sábado 13 de octubre. Cuando arribé a la meta algunos hablan de la manta de más de dos metros de envergadura que vieron durante el inicio de la prueba, y que yo no vi...ni falta que hacía. Aunque tal vez si me hubiese hecho falta en el último tercio, cuando las fuerzas comenzaban a flaquear y las buenas condiciones que presentaba el mar al inicio cambiaron cuando nos acercábamos a Isla de Lobos, encontrandonos con un incómodo oleaje que arremtía por estribor y frenó el buen ritmo que llevábamos. Pasar Isla de Lobos se hace larguííííiíísimo, así me lo habían dicho el día anterior y así fue, eran por lo menos seis kilómetros los que aún quedaban, y encima era ahora cuando el mar se pone malo, hay que jodersssss...mierdddd. Ahí se me fue escapando el grupito en el que venía formado por Arancha, Juanma Salas, Javier de Armas y algun otro nadador más del grupo medio que ahora no recuerdo. Afloje el ritmo intentando recuperar algo de energía y me uní a otro grupito que venía atrás formado por Aytami, Guillermo y otros dos o tres más, incluído uno que había saltado del grupo lento y se unió a nosotros. Y así ganando metro tras metro poquito a poco nos presentamos en la bocana del muelle de Corralejo, dándose la circunstancia que en ese momento salía el barco de Naviera Armas y al momento siguiente entraba el de Fred Olsen, por lo que tuvimos que agruparnos y esperar. En ese momento en las cabezas de los componentes del grupo brillaban gorros de tres colores porque uno de los rápidos nos cazó y nadó un rato con nosotros. Una vez que los barcos concluyeron sus maniobras, todos salieron, como se dice...'escopetiados', yo ya iba con la lengua por fuera asi que aburrr, Aytami y yo seguimos juntos y solos, porque la piragua que nos escoltaba se fue con los 'escopetiados', entramos en el muelle y ahí estuvimos haciendo un medio eslalom entre las lanchas que estaban por allí fondeadas, buscando a ver donde coño se había metido la escurridiza piragua que para colmo era amarilla como el tractor, para que nos orientara hacia la meta. Levante la cabeza y la vi de refilón asomando tras una barca, ehh!, Aytami!, por allí!, pa llá! Pues pa llá vamos que ya estamos aquí. Misión cumplida, seis horas trece minutos. Ehh!, que pasa, que me descuenten el retraso por culpa de los barquitos y los navíos. Mañana, Isla de Lobas...digo de Lobos.

La única foto que tengo hasta ahora es la que le saco un compañero del Las Palmas del club http://www.loscabosos.es/ a la manta diablo que vieron durante la travesia -que yo no vi- ,no sé si tú la llegaste a ver. En cuanto consiga alguna más te las envío.



Las salidas.

 Grupo lento.

 Grupo medio.


Grupo rápido.














"Green Turtle" wet suit


Me robaron del coche la cartera, teléfono ect .. ect ....y mi neopreno (Orca 3.8) con dos meses de uso ,mientras corría después de nadar en Valencia una semana antes de de la Travesía, encargué un Green Turtle long distance a Alemania y me llegó el día antes de tomar el avión a Lanzarote , lo probé vi que me quedaba perfecto y lo estrené el día antes de la travesía en Lanzarote, muy buenas sensaciones con él y muy diferentes a las del 3.8,cuando nade en los mismos lugares donde tengo los tiempos con el 3.8 haré mi propia comparativa y la publicaré aquí.

Cruzando La Bocaina en 1995

29/9/07

CONVERSACIONES TRIATLETICAS CON MI CONCIENCIA

MI CONCIENCIA- Pues bien ya terminaste Sanabria y tus vacaciones y como no vas ha hacer nada mas hasta el próximo Ironman en Mayo o Junio, creo que deberías descansar 15 días por lo menos , pero cuando digo descansar digo un paseo en bici por el carril bici con tu hijo de 5 años o un chapuzón en la playa y unas brazaditas de no mas de 20 minutos y luego empezar poco a poco como Dios manda y haciendo algo de calidad en los entrenamientos, que ya no te acuerdas de lo que es un farletk o unos cambios de ritmo y el tartan parece que te quema .
Ah ¡En la bici y nadando también se hace calidad, que el cuentakilómetros de tu bici nunca marca una sesión de menos de tres dígitos y muchas veces el primero de ellos es un 2 y todo ello hecho al mismo ritmo de esfuerzo, además me parece una perdida de tiempo y energía el nadar de 4 a 8 Km. cada vez que te tiras al mar ,unas series y algo de técnica concentrándote bien en la piscina es mas efectivo ¡Pero claro te aburre mas que lo otro¡

YO- No se si sabrás una cosa pero lo deberías de saber , que desde que deje de sufrir haciendo series en la pista y me dedique primero a las carreras de montaña cuanto mas largas mejor (para ir mas lento)y ahora al triatlón de larga distancia me divierto mas y soy mas feliz, que de eso se trata ¿No?

MI CONCIENCIA- ¡Vale ,vale¡ de acuerdo, pero no me vayas a decir que no te gustaría bajar 15 ó 20 minutos en un Ironman ,que te conozco.

YO- Toda la vida conmigo y no te enteras de que el año que viene cumplo 50 tacos , cada vez haré peores tiempos lógicamente.

MI CONCIENCIA- ¡Disculpas para no intentarlo¡ solo acudes a la lógica cuando te interesa. Siempre te he oído decir que hoy es el día que eres mas joven del resto de tu vida plantéatelo así. Y lógicamente si llevas un año y medio nadando y andando en bici y sin hacer calidad ni gimnasia , si lo haces bien todavía puedes mejorar algo en esas dos disciplinas o por lo menos en la natación y escucha a Manolo que siempre te ha aconsejado bien , con un solo día a la semana de unos cambios de ritmo corriendo puedes mantenerte que ya se terminó el vivir de las rentas y si no mira: Triatlón de Elche 2006 carrera a pie a 4:14 con 3 cuestas y Triatlón de Elche 2007 carrera a pie a 4:33 con solo dos cuestas.

YO- En el 2007 no me exigí a tope por que a los 13 días tenia Lanzarote como único objetivo.

MI CONCIENCIA- Pues en eso si tienes razón por que ya nunca te exiges a tope y sabes por que , pues por que ya hace mucho que no entrenas a tope, te pones por debajo de 130 pulsaciones y tira millas, eso si muchas millas, pero sigo pensando que eso no sirve para nada.

YO- Pues me ha servido , lo primero para divertirme ,(te acuerdas que divertido era hace mas de 5 años hacer 20 x 400 a 1:09 en la pista todas las semanas y a los 2 días 6x 2000 por debajo de 6:40 cada uno, solo de pensar que me tocaba eso ya empezaba a pasármelo pipa ), y en segundo lugar me ha servido para hacer en Roth 10:18 cuando mi objetivo era terminarlo en 12 horas.


MI CONCIENCIA- O te pasas o no llegas , siempre has sido un extremista.
Cuando mejor has estado para batir tus marcas en maratón siempre has salido por encima de tus posibilidades y siempre la has cagado y ahora todo lo contrario elevado al cubo.

YO- Pues no me ha ido tal mal hasta me he clasificado para Hawai este año en Lanzarote.

MI CONCIENCIA- Si de chiripa y ni se te había pasado por la imaginación lo de ir a Hawai nunca, además había 4 plazas y quedaste el 5º y aunque el 4º no fue y podías haber ido tú , de ir hay que ir por la puerta grande.

YO- ¡Chorradas¡ lo importante es ir.

MI CONCIENCIA – Pues inténtalo para Hawai 2008 que “lógicamente” con 50 recién cumplidos te será más fácil. Pero si lo hicieras tendrías que entrenar haciendo algo de calidad y no solo cantidad , pero bueno ya se que a mi solo me haces caso cuando te interesa.
Pues haz caso a Manolo, o a lo que dice la gente que escribe en las revistas , o pregunta a ver que te dicen los del foro, Lo sabes de sobra pero no te apetece.
Para que te animes vuelve a leer este articulo de cómo entrenaban los mejores de hace años y que será parecido a como entrenan los mejores de ahora, que para eso me has hecho ir a buscarlo al trastero.




9/9/07

Triatlón Sanabria-Carballeda-Los Valles

 







Se nadó en el lago de Sanabria que como siempre estaba como un estanque, con la bici fue una gozada, soleado con buen tiempo sin calor , una carretera perfectamente asfaltada a excepción de 8km y con algunos repechillos para no aburrirse y que te motivan y la carrera a pie mitad tierra y mitad asfalto muy entretenida y casi llana en su totalidad a excepción de subiditas largas pero poco pronunciadas, agua fresquita cada pocos km en la carrera a pie, calor muy soportable el único fallo para mi fué la falta de agua en la bici, solo dos avituallamientos y el segundo te tenias que parar ( al menos los ciclistas torpes como yo, supongo) por que era un botellín comercial y te lo daban abierto , solo uno para cada ciclista había que racionar 33 cl. de agua en los últimos 30 km yo llegué a la carrera a pie deshidratado, pero por lo demás no es para denominarlo duro, me lo tome con tranquilidad como siempre y pude correr bastante cómodo no llevaba puesto el cronometro pero al doblar a Carlos me dijo que me faltaban 2 km y escasos 10 minutos para las 5 horas, incremente el ritmo lo que pude y al final baje de las 5 horas con un minuto de margen.
Muchas caras conocidas, yo fui desde Medina del Campo con el grupo de triatletas de Medina pertenecientes a Bomberos de Valladolid, Félix, David y Carlos echando en falta a Manolo que estando inscrito y preparado a tope para esta prueba, el omnipresente Sr. Murphy le visitó dos días antes en forma de virus con 40 de fiebre y se tuvo que quedar en tierra.