17/2/14

Tenerife-Training 2014

PRIMERA PARTE:

"MARATON DEL MERIDIANO" EN LA ISLA DEL HIERRO.

El jueves 31 vuelo para Tenerife. Llego a las 23:45 y desde el aeropuerto a San Isidro donde paso la noche.

1º Día
Carrera corta y suave:

Nada más despertarnos, un rodaje suave de carrera a pie y digo suave porque mañana será un día duro de carrera por montaña, hoy poco y por un circuito en las proximidades de San Isidro y El Médano.


Entre plataneras y por caminos con cabras y no de cabras.
Sol y buena temperatura en el sur de la Isla.


Terminado el entrenamiento, a desayunar. Más tarde un cafetito con algunos triatletas de La Isla.

Después embarco para La Isla del Hierro.  

A la llegada al puerto de la Estaca en Valverde, nos estaba esperando un microbús de la organización del Maratón del Meridiano, para llevarnos a la localidad de Frontera desde donde mañana se daría la salida a esta carrera de montaña. Llegué muy tarde y con el tiempo justo para coger el dorsal, el alojamiento y cenar algo, bueno más bien mucho, en la cena de la pasta y a dormir acto seguido.
 

2º Día

MARATON DEL MERIDIANO



En la distancia de 42 kilómetros que es la que corría yo, se daba la salida a las 9 de la mañana.
Alojado a unos 200 metros de la salida, me levante, un café con una madalena como excepción yo no suelo desayunar casi nada y me gusta empezar a competir con el estomago casi vacío y los varios platos de pasta de ayer por la noche más algo que coma en algún avituallamiento serán suficientes para terminar bien la prueba en lo que se refiere a alimentación, como en muchas otras cosas lo que hago no será muy recomendable pero a mí no me va mal.



Llegue el primero a la salida como de costumbre, estuve de casa a la salida y de la salida a casa unas cuantas veces para matar el tiempo, un segundo café no me apetecía.
Más tarde me encontré con Alfredo,  un antiquísimo amigo y compañero de entrenamientos de la época en que viví en Tenerife cuando los dos corríamos en asfalto y pista, ahora y desde hace mucho tiempo Alfredo se pasó a las carreras de montaña y yo al triatlón de LD. 




Se dio la salida y ya mismo a los 100 metros una subida de más de una hora en la que todo el mundo la gestionaba andando a sus diferentes ritmos, lo de correr en ese tramo creo que sería impracticable. Yo me coloqué detrás de Alfredo pero sé que él es de los buenos y especialista en esto, así que no intentaba seguirle pero lo hacia cómodamente ni se me ocurriría pasarle, no sé con lo que me iba a encontrar más adelante y aquí vengo a disfrutar del recorrido y del paisaje y a no cascarme mucho si es posible y que el próximo domingo pueda estar más o menos recuperado, que me espera otra sesión cañera a tope.


Al fin nos encontramos con un tramo donde se podía correr y ahora sí que yo disfrutaba de lo lindo corriendo.








Relajado, también y tomando fotografías al mismo tiempo.

Así llegamos al kilometro 18 donde se empieza a bajar, primero por caminos con mucha piedra suelta y aunque sin mucho desnivel comencé a pisar con cuidado y a perder a mis dos compañeros, ya sabía yo que en cuanto el terreno fuese hacia abajo mi lentitud aumentaría y ya no me encontraría tan a gusto, eso exactamente es lo que ocurrió.






De repente  el recorrido entró en zona de brumas, disminuyó la visibilidad, también pasamos algunos avituallamientos donde tomé algún dátil y agua.   



Bajadas muy técnicas donde hacía lo que podía, es decir, andar despacio y con mil ojos y me adelantaban oleadas de corredores, así se llegó a Sabinosa y comenzó una larga y dura subida para mi alivio gestionándola mucho mejor que las bajadas y recuperando algún puesto, para luego volver a perderlo en la siguiente bajada.



Más tarde penetramos en zonas de vegetación muy densa.



 

Bosque húmedo y lluvia débil, algún corto tramo donde se podía correr y yo disfrutaba a pesar de empezar a sufrir un poco, pero es lo normal; los últimos kilómetros de un maratón siempre se sufre y aquí ya llevaba 5 horas y pico de carrera cuando ya creía que podía terminar corriendo, una última bajada larga y técnica me hizo volver a andar y perder tiempo y escuchando ya al espiker de línea de meta se me hizo interminable hasta la entrada en Frontera que pude correr los últimos 400 metros, terminé en 5:59 es decir 6 horas que las disfruté desde el primer minuto muy duro y muy bonito, está claro que intentaré volver.




Nada más finalizar una ducha, ropa seca y con gente conocida cerveza tras cerveza hasta la cena y algo más también.    


 3º Día

Descanso total:
 Hoy toca recuperación aunque según siento mis cuádriceps presiento que será una labor larga, no puedo casi subir y menos bajar escaleras y todo lo que sea andar en terreno con desnivel me duele, así que mejor tirarme al mar y que el agua fresca haga algo por mi musculatura.

Me levanto en una mañana cubierta de nubes, desayuno cualquier cosa.
Encuentro a mis compañeros y paseamos por Frontera donde no hay mucho más que un mercadillo de fruta y productos del lugar.
Me dirijo a Tacorón donde he planeado un buen baño y unas cuantas brazadas en plan tranquilo.
 




 

 
Suerte que en esa parte de la Isla lucía el sol y la temperatura era muy agradable genial para un buen baño.



 
Un largo rato de relax.
 Para luego proceder a darme la vuelta a La Isla (en coche por supuesto).
Y con muchas paradas.

4º Día
Del Hierro a Tenerife y también descanso:
Otro día que amanece cubierto en Frontera, así que recorro la parte norte de la Isla buscando el sol y una cala donde darme un baño y nadar unos pocos minutos.
 Pero solo encuentro frio, nubes y mala mar


 


Continúo en dirección del Puerto de La Estaca buscando alguna cala para nadar
Pero todo está impracticable.

 
Zonas soleadas donde me entretengo más cuando las encuentro.

En la estación marítima unas cervezas antes de embarcar para Tenerife.
 Llegando a Tenerife, hoy no he hecho nada y tengo los cuádriceps peor que ayer pero mañana será otro día.


SEGUNDA PARTE:

"HALF TRIATLÓN DE SANTA CRUZ DE TENERIFE".
5º Día
Entrenamiento de bici y natación por la mañana:
Ya estoy en Santa Cruz en casa de Pancho y a solo 6 kilómetros de la playa de Las Teresitas un lugar estupendo para nadar y donde se celebrará el próximo domingo el Half de Santa Cruz.


Mi maleta con la bici y el neopreno la tiene un amigo en su casa en La Laguna y hasta la noche no puedo ir a por ella, así que me arreglo con lo que tengo a mano, pero hoy sin falta haré las tres modalidades , que dos días sin hacer nada ya es mucho para mí.
En el trastero hay colgada una MTB desengrasada y desajustada seguro que Pancho hace años que no la usa, pero a mí me va a venir de maravilla.


Salgo con la Bikepancho hasta las Teresitas donde la cando y me tiro a nadar sin neopreno y la temperatura del agua es fresca pero no fría, nado media hora con unas sensaciones buenísimas, a la media hora salgo porque ya empiezo a sentir frio.



Ahora me toca unas pocas horas con la bikepancho en dirección Igueste por asfalto pero todo subida dura y bajada, no hay nada llano pero no me importa el caso es pedalear unas horas.
Esta parte de la costa me encanta y siempre salgo por estas carreteras en bici cuando estoy en Santa Cruz.

 Aprovechando que voy en MTB bajos hasta la cala de Las Gaviotas y me adentro por barrancos en una mañana soleada y estupenda para hacer lo que estoy haciendo.


Regreso a las Teresitas después de 3 h de bici donde me he encontrado muy bien, me tiro al agua de nuevo por si acaso esta agua fresca pudiera hacer algún milagro en mis cuádriceps.
6º Día
Entrenamiento de bici y natación por la mañana y trote a pie suave por la tarde:


Ya tengo montada mi cabra y aprovecho la mañana para hacer unos cuantos kilómetros con ella.


Primero en llano y luego por carreteras con bastante desnivel pero huyendo del trafico.
Más tarde regreso a Las Teresitas para una sesión de natación sin neopreno, que en principio se aguanta muy bien, la temperatura es muy agradable nadar, pero pasando de 30 minutos ya empiezo a sentir frio y decido salir.
Por la tarde salgo a correr con Pancho en un campo de futbol de césped artificial que se encuentra en nuestra misma calle.
 Pancho hace una hora y mis cuarenta minutos programados se quedan en 25 por las malas piernas que todavía tengo.
Mañana será otro día y con voltaren por la noche puede que sea mejor.

7º Día
Bici  trote a pie suave y natación por la mañana, por la tarde descanso:

 Con un grupo de triatletas de Santa Cruz hicimos unas cuantas vueltas a parte del circuito donde se hará el próximo domingo el Half Triatlón. 
Al terminar trotamos un poco por la playa y mis sensaciones todavía no eran buenas, los cuádriceps seguían duros y resentidos.
Luego una corta natación sin neopreno.

 8º Día 

Carrera a pie por el paseo marítimo de Santa Cruz.



 Amanece nublado y salgo a correr





Dándome cuenta que todavía tengo bastante cargados los cuádriceps, por lo demás bien. 
A continuación natación en Las Teresitas.


9º Día 
 
Buceo y Carrera a pie por Las Eras

Aprovechando que van a bucear y salgo con ellos para las Eras.


A la llegada, hora y media preparando el equipo.





Hora y media de buceo



Y hora y media guardando el equipo.



 Mientras tanto, yo hago una carrera corta por los caminos de la zona costera de La Eras., ya que mañana compito.  

 
Y un poco de natación al terminar.
 

Y ya con Pancho y sus colegas de buceo.

A beber cerveza y comer pescado, del que ha comprado el del bar, claro está.



10º Día 

HALF  TriSantaCruz.
 
La salida a las 8:30 desde la playa de las Teresitas en San Andrés, a escasos 6 kilómetros de mi casa, madrugo y voy en la bici, llego con tiempo y comienzo con los preparativos de siempre.


Los boxes amplios y bien colocados en el paseo marítimo de San Andrés a unos 200 metros de la playa con bares al lado.

La salida puntual y ordenada.
La natación:


Agua a buena temperatura y a una sola vuelta como más me gusta a mí.

Primero salieron las chicas.

Luego el resto.

Disfrute desde el primer momento nadando muy relajado, demasiado quizás pero no me importa casi lo prefiero así.

La salida y el tramo a los boxes (T1 y T2) largo, limpio y fácil.
 
La Bici:

 
Recorrido a 5 vueltas desde San Andrés hasta la parte sur de Santa Cruz, totalmente llano. 
 
Primero por la zona portuaria.

 
 
Después por la avenida Anaga y paseo marítimo.

Entrada y salida del túnel.
 
 
Algo de viento que se hacía incomodo en algún momento, pero un recorrido para disfrutar de rodar acoplado.
No nos incomodábamos en este recorrido a tantas vueltas, ya que no somos muchos competidores y se rodaba muy bien y sin drafting, excepto alguno en algún momento como siempre.




 

  Una y otra vez pasando por el mismo tramo.



El medio maratón:
Desde los boxes en San Andrés se llegaba a la meta en un tramo largo.

Y de allí dos vueltas más cortas por el paseo marítimo.
 
Buen ambiente y bien repartidos los avituallamientos.
Yo solo tomé agua
 
 
 


 

La temperatura buena para correr.

 
 
Desde el primer momento mantuve un ritmo lento pero constante 
 
 

Que me permitió entrar en meta contento
 
Y haber disfrutado de un buen día de triatlón.

 


Con mis amigos.

 
 11º Día 
 
Post half:

Hoy solo entrenó Pancho.
 
TERCERA PARTE:

TENERIFE CANIBAL EN BICI DE CARRETERA.
 
12º Día 

Carretera vieja del Sur y la mítica subida de “Los Loros”. 

Salida temprano, desde Santa Cruz con dirección Taco atravesando al principio el casco urbano y con mucho tráfico hasta llegar a la carretera vieja de Sur, donde ya se rodaba cómodo, apenas tráfico y disfrutando de el trazado y el paisaje.






Así se llegó a Arafo donde hicimos la primera parada
 

Y comenzamos a subir por “Los loros”

Un recorrido fácil y bonito sin apenas tráfico.
Alguna parada.

Hasta llegar al cruce con la carretera de La Esperanza y la que lleva al Teide, nos planteamos llegar al Teide, pero eso estaba planeado para mañana, por un recorrido mucho más duro y empinado.

Tomamos dirección la Esperanza

Alejándonos del Teide y adentrándonos en carreteras en mal estado con desniveles y me gustó mucho el recorrido, en dirección a Agua García, Tacoronte, Guamasa, etc. y terminar con una buena comida.
 
 
Y fin a una larga y buena mañana de ciclismo.


   

 
      



13º Día

Subida al Teide por Masca con salida desde  Puerto de la Cruz y bajada por Las Mercedes hasta La Laguna.

Mis dos compañeros  y yo madrugamos mucho para poder estar en Puerto de La Cruz y encima de la bici antes de las 8 de la mañana, puntualidad alemana y antes de las ocho ya estábamos dando pedales, después de unos barraquitos en un bar de Puerto la Cruz.

Iniciamos en dirección a Buenavista del Norte como primer tramo, rodando por una carretera con trafico pero divertida por sus  repechos y  bajadas  largas.
Pasando por  San Juan, Icod, Garachico, Los Silos y Buenavista.




Allí primera parada y café para afrontar las duras subidas que vienen ahora cuando tomemos la carretera que nos llevará a Masca pasando por el Palmar 


 Ya ganada altura se podía ver la parte de la Isla que íbamos abandonando.



Siempre subiendo.


Y con algún descansillo


Y después de una larga subida.



 Así llegamos a la bajada que nos conduciría a Masca.


De nuevo una larga y durísima subida por los grandes desniveles nos conduciría a Santiago del Teide, aquí  solo lo pude subir muy atrancado con todo el desarrollo que llevaba y echando mucho de menos el compact de mi  Wilier, hoy ruedo sobre la cabra.
Ya en las cercanías de Santiago del Teide se avista el Teide, dándonos una idea de todo lo que todavía tenemos que subir.



Parada corta en Santiago y continuamos hasta Chio por Tamaimo, también subida.






Tomando alguna foto sin bajarnos de la bici y pedaleando tranquilamente.





Ya vemos el volcán, falta poco pero falta.

Último respiro cerca de Boca Tauce donde nos desviaremos a las Cañadas y el Parador, ya no nos queda ni líquido, ni sólido y la pájara amenaza.  




Un día soleado y espléndido para la bici aunque aquí sobra ropa pero no toda.



Últimos metros para el Parador al pie del volcán.
Al fin en lo más alto.
Parada para avituallarnos en el Portillo, nos hace falta,  pues ya estamos con lo justo y aunque son unos 50 kilómetros de bajada, todavía hay unos falsos llanos y la subida a Izaña antes de comenzar la larga bajada.
Subida a Izaña.




Ya es todo una larga bajada muy divertida y pasando por lugares con vistas espectaculares antes de adentrarnos en la corona forestal camino de Las Lagunetas y Las Mercedes.

 
Disfrutando de la bajada hasta llegar a La laguna donde ponemos fin a este estupendo día de bici por uno de los recorridos más emblemáticos de la Isla de Tenerife.

 




Y con esta jornada de bici y posterior cena en casa de Gonzalo, pongo fin a esta escapada a Tenerife, que ha sido muy satisfactoria y agradezco mucho el esfuerzo a todos los que me habéis soportado y acompañado en estas historias que me monto.