11/4/20

I GARAJE MARATÓN 2020



RECORRIDO:
Circuito de 33 metros circunvalando mi garaje más la rampa.
Sentido horario y anti horario, cambiando a discreción.

 



SALIDA



 
 


Km 5


 
 


Km 10






   Km 21




   

 


 Km 30
  


 Km 35






 Km 40




Últimos 200 metros.



 META  Km 42,195

                                                     


 Llegada a meta.




Marcandome un "Faris"




RITMO:
Por ser un circuito mitad interior y mitad exterior y al ser la mitad exterior de unos 16 metros , es decir 5/6 segundos, no da tiempo al GPS a contabilizar la distancia correctamente.

Teniendo en cuenta que la vuelta son unos 33 metros y que tardo entre 11 ó 12 segundos cada vuelta, eso es un ritmo entre 5:40 y 6 minutos kilómetro.

Para el maratón de hoy, he supuesto que iré a un ritmo de 5:55 minutos kilómetro (entre 5:40 y 6), por lo tanto mis tiempos de paso serán:

Paré el crono en ese tiempo 4:09:47
  

10/4/20

Confinamiento en casa y entrenamiento según posibilidades


Día 27_10 de Abril









Día 26_9 de Abril




Día 25_8 de Abril




Día 24_7 de Abril



¿Que pienso durante los  80 minutos que estoy corriendo, perdón, trotando en un circuito de 33 metros?.
  Contra todo pronóstico, no se me hace ni duro ni largo , zancada tras zancada con la mirada en la pared del garaje, la pequeña rampa  y el edificio de enfrente,  durante 6 segundos  y vuelta a empezar una y otra vez, pero una cosa es la mirada, otra el pensamiento.
Hoy  en estos momentos yo estaba corriendo por la Laguna de Peces en dirección a Peña Trevinca, una de las muchas zonas que me encantan para correr y que mi cabeza está planeando, cuando y como en un futuro inmediato, en cuanto abran esta situación de confinamiento, es lo primero que haré, mis primeros días libres iré a la zona del Lago de Sanabria a correr a nadar en el Lago y a disfrutar de los espacios abiertos.
Una vez más la cabeza manda, el cuerpo obedece.



Día 23_6 de Abril







Día 22_5 de Abril




Día 21_4 de Abril





Día 20_3 de Abril





Día 19_2 de Abril














Día 18_1 de Abril




  

Día 17_31 de Marzo



Recompensa e hidratación todo junto.

16_30 de Marzo





Día 15_29 de Marzo
















Día 14_28 de Marzo


Ya sale el sol.......a ver si la estrella divina nos da luz y  calor en todos los aspectos.



1hora  de trote + 45' de rodillo + 20' de core .


Día 13_27 de Marzo






1hora  de rodillo + 50' de trote a continuación.




Día 12_26 de Marzo



Sigo con 1:20 de carrera, bueno más que carrera es trote perralleiro, pero algo es algo.

Pero hoy me ha llegado por Amazon un rodillo que me va a solucionar mucho.




Me dejo mi amigo Carlos este rodillo hace unos días, pero es un poco peligroso para mis mermadas facultades de equilibrio actuales.


Día 11_25 de Marzo






Día 10_24 de Marzo



Día 9_23 de Marzo



Día 8_22 de Marzo




Día 7_21 de Marzo




Día 6_20 de Marzo



Día 5_19 de Marzo



Día 4_18 de Marzo



Sesiones de 1h mínimo y 1:20 máximo, de momento y hasta ahora, con intención de aumentar el tiempo, ahora mismo es lo que sobra.

Al terminar la sesión de trote diaria, una sesión corta de TRX y algo de CORE entre 20' y 50' más los estiramientos:



Estas sesiones de carrera lenta por obligación me recuerdan las de hace años sobre las cubiertas de los barcos en que navegaba, aquí el suelo no se mueve, se pisa mejor y es más seguro el cemento que el acero mojado, sin embargo el aire que respiraba y la mirada en el horizonte, el océano, el cielo o la costa no es comparable a las vistas desde mi garaje, pero me adapto al entorno que tengo y el momento que me toca vivir.  

Ahora mismo echo de menos esos días en que entrenaba sobre las cubiertas de los barcos al aire libre y me imaginaba que estaba corriendo por montes o bosques, sin embargo todo puede ser peor, por lo tanto sigo como siempre y haciendo lo único que puedo hacer, "aprovechar el momento".

 Navegando por el Mar Caribe

 En las cristalinas aguas de Cancún

 Saliendo de La Habana.


 Mar Tirreno, el Strómboli al fondo.

 Por el Adriatico.