Marcha cicloturista “La Escapada a Teruel” 2010

Recorrido sin señalizar, nadie en los cruces ni en los pueblos, desastre masivo y total, a excepción del grupo de cabeza, cada cual hizo un recorrido diferente, a la llegada nadie tomando los tiempos, solo a los primeros, supongo.
Yo hice cuarenta y tantos kilómetros al principio en el recorrido correcto en un grupo de siete ciclistas y después 100 kilómetros en solitario con paradas en pueblos semidesiertos para preguntar si habían pasado ciclistas y por donde habían salido del pueblo, en los cruces a cara o cruz o esperando a ver si alguien venia por detrás no sea que apareciera en Zaragoza o sabe Dios donde.

ORGANIZACIÓN DE VERGÜENZA.

Lo único bueno fue esto:

Pero para comerme un bocadillo de jamón por bueno que esté no pago una inscripción de 15 euros por transferencia bancaria, me levanto a las 5:30 de la mañana, quito los acoples a la bici, conduzco 130 kilómetros de ida y 130 kilómetros de vuelta, que equivalen a 2 horas y media y a 40 euros de gasolina en mi coche y sobre todo no pierdo toda la mañana de un domingo y me cojo un cabreo de órdago.
Lo feliz que podía haber sido si hubiera salido yo solo desde mi casa temprano y hacerme esos 140 kilómetros también en solitario y a media mañana estaría en la playa o donde me diera la gana con mi mujer y mi hijo.

La Chica de la sonrisa en Arenales 113 (Crónica de una debutante en LD)

Bueno, ahí va mi viaje de sensaciones:

Domingo 26 de abril de 2010: seis y media de la mañana, tengo que darme una ducha rápida y bajar a desayunar, mientras tanto recuerdo como hace más de 5 meses tomé la decisión de apuntarme, de enfrentarme por fin, a mi primer "MEDIO IRONMAN". Desde entonces palabras de todo tipo, desde de aliento a desaliento. Yo mientras tanto convencida de que "mis ganas" superarían a la lesión que llevo arrastrando más de un año, no me dejaba arrastrar por el pesimismo que algunos trataban de inculcarme.
"Esta última semana si ha sido dura", pienso mientras me coloco las mallas que me acompañaran durante cerca de 6 horas.
Lo único que tenía claro a las 7 de la mañana es que quería acabar, quería acabar a toda costa, superar mis miedos, superar mi inseguridad, superarme de nuevo.

Bueno, aquí estoy, frente al mar. Fotos, palabras de aliento,...GANAS, tantas que no me puedo creer que no tenga nervios, ¿dónde están los nervios?... La salida, como siempre, casi ni me entero, al agua... Qué buenas sensaciones, cómo desliza mi traje, qué bien me estoy orientando!!!!ESTO ESTÁ CHUPADO!!!
Qué de bicis hay en los boxes... He debido de nadar fantásticamente.

Tres horas de bici...uff, muy "reservona", quiero llegar bien a la carrera, como, bebo, hablo, disfruto, disfruto y disfruto. Tengo tiempo para todo, para acordarme de mis primeras carreras, para preguntarme cómo les irá a mis compis de aventura, para recordar grandes momentos...Me desilusiona mirar el velocímetro y no sentirme conforme con lo que veo, pero es la primera vez que me enfrento a algo así y las ganas de acabar sobre seguro pueden a apretar y no tener tan cerca la meta.

Dejo la bici en mi box, el número 23, ¡precioso! Me lo tomo con calma, eso sí, me bajo de la bici como una profesional. Me siento, me calzo, me digo "a por todas campeona" y allá que me voy, a ver pasar los kms, a subir escaleras, a atravesar dunas, a dar palabras de aliento a unos y a recibirlas de otros. Cómo me duelen las caderas, cómo me duelen las pestañas, cómo me quema el sol, qué pocos kms me quedan!!! Me pasas por la cabeza desde los primeros metros del agua: "seguro que Toni se orienta fenomenal en el mar", durante la carrera tomas forma de coca-cola y aprovecho en el avituallamiento para beberla y recordar nuestras conversaciones que me dan alas para continuar atravesando los kms más duros pero emocionantes de mi vida. Por fin, ahí está la meta, tan sólo 500 metros, 500 metros de lágrimas, ahí están mis compis esperándome en la meta, chillándome, TOMA, TOMA y TOMA!!!!! Atravieso la meta, no puedo parar de llorar, abrazos y mensajes de móvil para los que no estabais allí pero que fuisteis fundamentales.

Entro victoriosa, triunfante como si hubiese ganado, pero es que así ha sido, he ganado!!!

Marcha BBT Lliria

De 51 km , con trialeras cortas y no muy difíciles , atrancado y mal al principio sobre terreno llano , cuando empiezan las subidas duras mejores sensaciones a partir de ahí a tope hasta la meta , hoy se ha portado bien mi epic y no me ha hecho morder el polvo ni una sola vez.

 

Manillar Crono versus Manillar Ruta

Voy a montar una cabra y con respecto al manillar contemplo dos opciones:

MTri : Poner un manillar de contrarreloj con manetas de freno en el manillar y palancas de cambio en la punta de los acoples como lo lleva casi todo el mundo.

MRuta: Poner un manillar de carretera con manetas de freno y cambio junto , el convencional de bici de ruta y los acoples limpios, y cortar la parte baja del manillar( nunca me agarro abajo).

Yo lo tengo clarísimo el poner el manillar MRuta, por las siguientes razones:

DESVENTAJAS del manillar de ruta:
1º Son los mismos acoples y su longitud y posición es la misma en ambos casos lo que significa que rodando acoplado llevo la misma postura con la única diferencia que para cambiar tengo que mover el brazo y esto lo llevo haciendo desde siempre ya que mi única bici es una bici de ruta con acople en la cual voy muy cómodo acoplado y dicha maniobra no me supone esfuerzo ni movimiento de la posición del cuerpo.
No se me ocurre ninguna otra desventaja.

VENTAJAS del manillar de ruta:
1º En los recorridos con repechos o subidas fuertes suelo ponerme mucho de pie y aunque no lo haga , suelto las manos del acople para ponerlas en el manillar y en estas circunstancias del recorrido es cuando mas se suele cambiar , por lo que tener las manos ya puestas en el cambio ( siempre voy agarrado en las manetas y nunca en otro lugar del manillar) y además con el freno y cambio a la vez me resulta mas cómodo y seguro que tener que soltar la mano del manillar para llevarla a la punta del acople si necesito cambiar.

2º En tramos con curvas un ciclista no muy hábil como yo , (por no llamarme torpe) no puedo ir acoplado y mucho menos si es en bajada.

3º Al compaginar en los entrenamientos la bici de ruta con la cabra, si en las dos la posición de los brazos y el agarre y tacto de las manos en el manillar, cambios y frenos es la misma , lo considero una ventaja.

4º La diferente geometría de la bici de ruta y la cabra en mi caso no creo que me haga ganar un tiempo tan considerable como para variar en mucho mi posición en una competición IM o la distancia que sea y más teniendo en cuenta que yo las competiciones las suelo resolver casi siempre corriendo y lo de hacerme con una cabra es principalmente un capricho.

5º La estética del manillar me importa un pimiento.

6º Si me importara pondría este:

Que es la opción que quiero y el que más me gusta de todos los que hay en el mercado.

Teniendo en cuenta que la mayor parte de mis entrenamientos y competiciones no van a ser recorridos totalmente llanos creo que esta opción es una ventaja.
SI ALGUIEN NO LO VE ASÍ QUE ME CONVENZA DE LO CONTRARIO, soy todo oídos.

Medina –Ávila con Ángel Arias

Para ir de Medina del Campo a Ávila se puede hacer el trayecto de muchas y diferentes formas, pero si decimos que lo vamos a hacer con Ángel Arias “ Ángel Off Road” como yo le llamo, esta bastante claro que va a ser con bici de montaña y rodando por caminos, veredas , cañadas etc. , atravesando puebluchos perdidos , abriendo y cerrando cancelas al internarnos por medio de ganaderías con vacas que imponen respeto y normalmente haciendo mas kilómetros que los del trayecto mas directo, todo con el fin de no tocar nada de asfalto o el mínimo posible.
Hoy esta forma de viajar pedaleando mas de cinco horas seguidas de menos a mas altura, al principio por largos caminos casi llanos donde se rueda a gran velocidad.

 

Y que al paso de los kilómetros se vuelven ondulados y con repechos continuos.


Para finalizar con tramos más duros y que pican siempre para arriba.



Pedalear por los caminos de las provincias de Valladolid, Segovia y Ávila en una mañana soleada y fresca, para mí es la forma más atractiva de hacer este recorrido.
Gracias a Ángel por las rutas que se inventa y a David por dejarme su MTB, que es igual a la mía, pude pasar una larga y estupenda mañana.


RUTA

Siete horas de puertos

Ayer me quedé tirado a mitad de etapa por un reventón de cubierta, hoy llevo una cubierta armadillo que me ha regalado Pablo de las que no pinchan ni queriendo, mi intención es de parar en Gredos en mi viaje de Talavera a Medina y hacer una tirada larga de bici para compensar lo que ayer no pude terminar.
Salgo de Talavera muy temprano, llego a San Esteban del Valle donde dejo el coche y empiezo mi ruta, primero subo Serranillos por su vertiente Sur.
El sol había salido y aunque hacia frio prometía un buen día para la bici, descenso de Serranillos por la vertiente norte buscando el puerto de Mijares por su vertiente norte que lo subo con mejores sensaciones porque ya estoy caliente , cuando corono Mijares me doy la vuelta y descenso en dirección Serranillos de nuevo, y lo subo pero por la otra cara y continuo descendiendo hasta San Esteban del Valle donde apetecía parar para tomar una cocacola , pero pensándolo bien en un día y en un entorno tan espléndido como en el que estoy considero un desperdicio perder tiempo en el interior de un bar, por lo que continuo pedaleando y disfrutando del espectacular paisaje de estos lugares y que muchas veces se tornan en desolados , negros y calcinados a consecuencia de los incendios forestales.


Subo y subo ahora ya buscando el Puerto del Pico, que también lo corono y allí si que me tumbo en un prado unos minutos para estirar las piernas y darme un respiro.


Llevo mas de cinco horas, pero no tengo prisa en llegar a Medina y todavía apetece unas cuantas pedaladas más que las doy por un recorrido que me dijo Vive, al final cuando llegué al coche con pocos minutos menos de siete horas y ya no me sobraba casi nada y ahora sí cocacola y bocadillo de tortilla en el bar del pueblo que hoy si me lo he ganado.

Ya de viaje un par de paradas en arroyos o fuentes para darle frío a mi tendón de Aquiles.

Tres días en Talavera

Como ya va siendo habitual en algunas ocasiones nos reunimos en Talavera unos cuantos triatletas, para pasar unos días entrenando juntos.
Aquí cuelgo fotos de algunos momentos de esta reunión:

Viernes bici.

Avituallamiento en la salida del viernes con algún aguaverdiano entre otros.

El sábado hubo sesión de carrera por la mañana , pero que yo no la hice por haber prometido a mi tendón de Aquiles que estaría de ocho a diez días sin correr, en su lugar me fui desde Talavera a subir el puerto de Mijares y vuelta.

y por la tarde natación con todo el grupo.

Al agua con Uge, nuestro monitor de natación en eta sesión.


Arranque de la salida del domingo.

Crioterapia improvisada


La Ciudad de Talavera se caracteriza a parte de por su cerámica por la cantidad de rotondas con una fuente en medio que tiene y todas iguales lo que he aprovechado cuando llegaba al finalizar la salida en bici para tratar un poco la tendinitis de Aquiles que arrastro.



Un trio

A la izquierda de la imagen una chica que anda mucho en bici, a la derecha un chico que anda muchísimo en moto y en el medio el mas pintón del grupo.




Sonrisas en el desayuno.


Y sonrisas en la cena, de las carcajadas no tengo fotos pero también las hubo.




La despedida.

Los últimos que nos fuimos pero que volveremos a reencontrarnos en otra.



Lo peor

Una puta cubierta que se rajo a mitad de la etapa del domingo y que me dejo tirado en un bar esperando y me perdí la segunda mitad de la etapa (mañana lo compensaré con una paradita en Gredos para recuperar los kilómetros perdidos hoy).

Y lo mejor.

Una representación de las chicas del Marlín que son un puntazo de mujeres y han puesto color y alegría este año.

Media Maratón de Segorbe (Rompe piernas al pie de la letra)

Mi finalidad seria hacer el entrenamiento de carrera largo de la semana un poco mas motivado, lo que yo suelo llamar entrenamientos con dorsal.
Día muy bueno para correr sol y fresquito , buenas sensaciones mientras calentaba en la pista de atletismo de Segorbe de donde sale y finaliza esta carrera, aquí todo son cuestas y se salió muy prudente todo el mundo , en los primeros kilómetros con los quince primeros mas o menos hasta que pronto encontré mi sitio y corría en solitario con muy buenas sensaciones , las subidas bien pero las bajadas con grandes porcentajes de desnivel me iban castigando las piernas hasta que pasado el kilometro 9 mi el tendón de Aquiles empieza a dolerme cada vez más lo que me hace no pisar correctamente y tener que bajar el ritmo , las buenas sensaciones cambiaron a dolor y malestar , perdía puestos y sufría en vez de disfrutar , sabia que en caliente podría llegar a meta corriendo , pero luego temía lo peor ……….y así fue , cojo otra vez , hielo nada mas terminar, pero este recorrido ROMPEPIERNAS de principio a fin hizo honor a su nombre con las mías y despertó de nuevo una tendinitis de Aquiles mal curada que arrastro desde Septiembre y que presiento me va a durar unos cuantos días.


Ni con estas se me calma el dolor, será una Semana santa de Bici y natación solamente.
Gajes del oficio, pero volveremos a correr pronto.

226 Km No Drafting & No Business

..
IMPOSSIBLE IS NOTHING



JUST DO IT

Satisfactión

No, hoy no va de los Rollin Stones .
Hoy Davidiego en su blog (más prolofico en entradas que Lope de Vega como dramaturgo) nos dice que busca la luz del Sol en un día lluvioso y nublado.
Eso lo defino como luchar contra los elementos , está bien y es muy humano ese deseo apremiante de conseguir lo que no tienes, aún sabiendo que no puedes hacer nada para conseguirlo y que cambiar el destino de los días climatológicamente es imposible.
Yo dentro de mi pragmatismo prefiero no alimentar deseos de tener lo que no tienes porque pienso que ese anhelo no te dejará disfrutar plenamente de lo que si tienes.
En la bici a mí no me gusta nada , nada, el viento , pero como me decía un viejo Capitán puedes tomarte el viento como un enemigo o como un aliado.
Hoy he disfrutado de una salida en bici plenamente satisfactoria :


Me fui a Villacastin con cinco ciclistas de Medina para hacer unos puertos entre Villacastin y Avila , cuando nos bajamos del coche el ventarrón casi nos tira al suelo, lluvia y frio , hasta se planteo la posibilidad de tomar un café y anular la salida “ Venga, venga, que una vez metidos en faena se ven las cosas de otra manera y no es el lobo tan fiero como lo pintan” decía yo.
Pues parece que el santo café nos dio ánimos y optimismo y empezamos subiendo la Cruz de Hierro , con un ventarrón totalmente de cara que a veces me parecía que andaba para atrás , esfuerzo, esfuerzo , esfuerzo y dolor de piernas , eso es bueno ¿por qué no?, con la altura niebla cerrada , bajada y mas de lo mismo.
Para mí un disfrute de salida en bici, solamente con un pero , demasiado corta la sesión , estuve tentado de volver de Villacastín a Medina en bici, además seria bastante fácil aprovechando que el viento Sur me favorecería , pero no lo planteé porque es la segunda vez que salgo con ellos y van a pensar que soy un tipo raro o un friki como me llama mi hijo más exactamente.
Conclusión una sesión de bici muy corta pero muy satisfactoria en un día tan bueno como cualquier otro para ir en bici.
Davidiego , es muy humano el anhelo constante de lo que no tienes y cuando lo consigues poder desear lo que has dejado , o dicho a mi manera: “Lo que mas se desea desde la costa es el horizonte, lo que más se desea desde el horizonte es la costa”.
Ten paciencia que ya vendrán las sesiones de carrera a pie a 40º a pleno sol y sin agua en el verano de la extrema Salamanca.

La Rafapaliza

Así puedo denominar al entrenamiento de hoy.
Características: Corto solo 3 horas. “mi especialidad”


Recorrido: En Medina del Campo, totalmente llano, viento bastante fuerte y de cara y a la vuelta de costado y también de cara. “todo lo que más me gusta”


Compañero: Rafa, tipo de mas de 2 metros, todo tranca y moviendo mucho desarrollo “igualito que yo”
Conclusión: una paliza, corta pero intensa, pero muy bien para variar un poco.

Lo más eficiente

Si entendemos por eficiencia la capacidad de lograr el efecto en cuestión con el mínimo de recursos posibles viables.
Si el efecto u objetivo perseguido y en mi caso es conseguir una forma física que me permita por una parte competir dignamente teniendo en cuenta mis circunstancia y por otra el poder entrenar todo lo que quiero y puedo en cuanto al tiempo que tengo disponible para ello, pero de una manera satisfactoria y no frustrante y en definitiva gratificante, que a su vez esto segundo me va a llevar a conseguir lo primero.
Y si enumero y analizo los recursos que yo puedo administrar a mi criterio para conseguir el efecto mencionado.
He llegado a la conclusión que el mas eficiente de todos ellos no es mi pulsometro o GPS con todas las funciones que te puedas imaginar, ni mi power tap, ni la geometría de mi bici, ni sus ruedas de carbono, tampoco son las zapatillas que uso para correr, ni los complejos vitamínicos que a veces tomo aunque pocas, etc. las medias de compresión las considero muy eficientes.

Pero lo mas eficiente se llama Juan Carlos y es mi masajista que se encarga de acondicionar y recuperar la musculatura de mis piernas y espalda para que puedan seguir aguantando la carga a la que lo someto cada día y que de no ser así llegaría un momento que no podría seguir entrenando por acumulación de micro roturas de fibras, cargas musculares etc.



Yo el masaje lo entiendo como algo preventivo para no lesionarse y de esta forma no tener que llegar a que sea algo curativo cuando ya te has lesionado que siempre es más traumatizante y mas complicado un resultado positivo.
Desde que empecé a correr hace muchos años y teniendo en cuenta que desde entonces he vivido en 8 ciudades diferentes he pasado por las manos de más de veinte masajistas, llegando ala conclusión que con Juan Carlos estoy muy satisfecho.