21/12/14

1/2 Maratón Picanya-Paiporta 2014




 Los primeros.


Mi carrera a pulsaciones altas ritmo continuo y poca velocidad.
m

4/12/14

Circuito de fuerza de inicio de temporada


1ª posta:
  
4x10

2ª posta:
4x20 

3ª posta:
4x20

4ª posta:
4x20

5ª posta:
 4x20

6ª posta:
4x20 cada

7ª posta:
 4x10 cada

8ª posta:
4x20 cada

9ª posta:
4x20 cada

10ª posta:
4x10
 
11ª posta:
 4x20 cada

12ª posta:
4x10 cada + 20" eskiping al finalizar la serie.


4x20+ 20" eskiping al finalizar.


 14ª posta:

4x10 cada + eskiping 20" cada serie.

15ª posta:
4x20 cada con el peso corporal.

Circuito confeccionado por MANUEL SEISDEDOS.

 



16/11/14

Algo de Rugby

 
 


 
 

  


 

fotos Sergio Senabre

9/11/14

3/11/14

Descanso Activo


 
 
Unos pocos kilómetros de bici.

Un poco de carrera.


Algo de agua.
Y Gimnasio, es lo que toca.



 

19/10/14

Triatlón Cabo de Gata Nijar 2014


El domingo:
Llegada a boxes sobre las 7:30, mi hotel estaba a 200 metros.

Estos muy bien situados amplios y cómodos (T1 y T2 el mismo).
todo perfecto,  pero……. “Un vendaval de mil demonios”, las bicis colgadas se movían en las barras y los arcos hinchables tiritaban, de todas las formas no me suelo preocupar por la meteorología, me favorezca o no, lo gestiono según venga,  sea lo que sea, prefiero calor que frio y hoy mucho calor y muchísimo viento.
Esperando a la salida
La salida
 
Circuito de natación a dos vueltas saliendo a la playa.
La bici
Nada más salir de San José el ventarrón totalmente de cara te clavaba la bici y costaba avanzar.
Yo subía acoplado como podía con piñones muy grandes y procuraba levantarme lo menos posible, pero me levantaba en ocasiones para poder solventar los más duros repechos. 
 
 
 
El circuito es de ida y vuelta. 
 
 
Al final una bajada rápida para entrar en San José.
 
 
Dejas la bici y haces los primeros 3 ó 4 kilómetros subiendo y bajando grandes desniveles el trazado en forma de bucle.
Salí cómodo y fluido, pero el desnivel exigente me hizo ser conservador al principio.
 
Después largas rectas siempre picando para arriba o para abajo por tierra compacta.
 



A mí me gusta este recorrido.
Cuestas calor y sed, eso es lo que hay y hay que gestionarlo lo mejor que se pueda.
Circuito de ida y vuelta como en el de la bici y regresando a San José se vuelven a afrontar los últimos kilómetros de una gran dureza,
 yo me encontré con un ritmo aceptable y mucho mejores sensaciones a la vuelta que a la ida , para terminar los repechos finales bastante fluido.
Entre en meta satisfecho de haber disfrutado durante casi 5 horas de competición.
 

El podio de las primeras.
Los primeros
El de más de 50.

Resumiendo;  muy buena prueba para mi gusto, recorridos duros en un entorno precioso, muy bien organizado, no falto de nada y perfecto ambiente de triatlón.