No soy un nadador, no soy un ciclista, no soy un corredor, tampoco soy un triatleta, solo soy un coleccionista de buenos momentos.
30/3/13
Medio Maratón Canal de Castilla Ciudad de Dueñas 2013
Salida desde la Plaza de Dueñas, mucho frio y algo de viento.
Unas vueltas por el pueblo y luego por el camino de tierra paralelo al canal hasta llegar a Villamuriel del Cerrato
Donde cruzamos el puente y regresamos por el camino de la orilla opuesta, al entrar en Dueñas en el 19 y medio más o menos, callejeo con desniveles hasta la meta en la Plaza.
Salí con intención de hacer un entrenamiento de carrera de 21 kilómetros a 4 minutos/km y más o menos aguante ese ritmo
Hasta la llegada a Dueñas donde un repecho largo y duro.
Más el callejeo con desniveles hicieron que ya no pude aguantar el ritmo y casi me quedaba clavado por lo justito que llegaba y en esos últimos 1500 metros perdí el minuto y medio que hice de más respecto a lo planeado.
Por lo menos hice 1h 25 minutos a umbral que me sirve como entrenamiento de calidad.
23/3/13
Entrenamiento de Diego
35 minutos de bici
Con 2000 m. rapidillo.
Luego a la pista y:
Calentamiento de carrera 1800 metros.
1x4000
6x100
1x400
6 progresivos
¡ Uff que cansancio!
Y vuelta a casa en bici.
17/3/13
Medio maratón de Segovia 2013
Mucho agua y frio.
Un perfíl bastante duro
El primero
Los siguientes.
Siempre lloviendo
El vencedor.
Mi carrera:
Un calentamiento que más bien fue un congelamiento, continuos repechos, más de un resbalón que me hizo bajar por las calles empedradas con sumo cuidado y más lento.
Los primeros 9 kilómetros a 4 minutos y después no pude mantener ese ritmo y continué arrastrándome como pude, sufriendo y con los cuádriceps como piedras, engullido por la
marabunta.
Perdiendo posiciones durante
toda la carrera.
´
Salvo un pequeño cambio de ritmo más rápido a falta de 1500 metros más que nada por pundonor y al final a una media total de 4:12 que no me sirve ni de entrenamiento de calidad.
Pero mereció la pena y lo repetiría a pesar del mal
resultado y aunque solo fuera por lo
bien que me sentía cuando iba conduciendo desde Segovia a Medina de regreso a casa con la calefacción
del coche a tope.
3/3/13
Aprovecha el mal tiempo.
Nada más levantarme, me asomo a la ventana y el panorama es
de lluvia, mucho frio y viento, sin embargo, hoy el viento no es tan fuerte como ayer, que hacia impracticable rodar en bici. De
cualquier forma circular por carretera es peligroso , ayer salí con la cabra y con
intención de hacer 5 horas y a los pocos minutos una fuerte racha de viento
casi me tira contra un coche que venía en sentido contrario , lo cual me hizo
decidirme a volver a casa , para no arriesgarme a tener un accidente.
Sin embargo eso no
quiere decir que no se puedan aprovechar estos atípicos días en la zona de Valencia para hacer
una salida en condiciones inhabituales y disfrutar de la novedad de tan bajas
temperaturas por estos lugares y salí con la MTB para hacer una ruta de las que
hago habitualmente por la sierra Calderona.
Subí el Garbi y descendí hasta Serra, desde donde tome la pista en dirección a Rebasadores y según ganaba altura más baja era le temperatura , manos y pies mojados a pesar de guantes y zapatillas de invierno.
Las primeras horas mucho subir y poco bajar por terreno
encharcado y con lluvia pero no se me hacia desagradable y no pasaba frio por el calor que
generaba con el esfuerzo y podía disfrutar
de la soledad y el paisaje en condiciones
diferentes a las de otras veces.
Incluso buscar la nieve que raras veces cae a tan baja
altitud.
Un poco oscuro el día, eso sí.
Una vez arriba manos y pies ya empezaban a doler del frio
y efectué una bajada hasta
Portaceli a saco para no quedarme helado , creo que más rápido que nunca y casi
sin tacto en las manos pero pude cambiar y frenar sin gran problema, una vez por
debajo de los 300 metros pude recuperar un poco las manos , los pies no .
Cuando llegue a casa una larga ducha muy caliente me arreglo
el cuerpo.
Cuatro horas de bici para hacer 70 kilómetros con muy duros porcentajes de subida y bajadas largas y
divertidas.
Y por supuesto mejor que ayer que después de darme la vuelta
con la cabra, acto seguido, voy al gimnasio y hago 1 hora de spinning
entre 130 y 135 pulsaciones, aburrido y tedioso, creo que es la primera vez que
lo hago y no me gustó, luego, el fuerte viento casi te impedía correr, así que a la piscina y 2 horas de agua.
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