28/11/10

Firenze Marathon 2010

 

 
La edad es un invento humano y como tal no cuantifica nada, lo único tangible es el estado de deterioro del cuerpo y de la mente.

Y esto viene a cuento por que hoy he corrido el maratón de Florencia y hacia justo diez años que no corría un maratón , el último fue en 2001 y al igual que este aprovechando un viaje turístico familiar, o como decía Paco Villameriel , un maratoniano palentino que corría mucho y muy rápido “de paso matamos un pollo”.
Pero la tónica ha sido la misma de siempre ; experimentando idénticas sensaciones ya desde la noche anterior , la misma parafernalia antes de la carrera , tranquilidad y relajación pero nervios unos minutos antes de de la salida y nada más salir , euforia , el primer kilometro a 3:27 para dejar atrás una marabunta de unos 10.000 corredores , al principio corro pletórico y disfrutando, con la satisfacción de llevar un buen ritmo pero a sabiendas de que no va a durar siempre y esta vez no he entrenado ni competido lo suficiente para tener referencias de cual es el ritmo mas eficiente , el que me va a llevar a hacer el menor tiempo de mis posibilidades en el día de hoy ,que de eso se trata para mi el correr bien un maratón , pero no tengo ni idea de lo que soy o no soy capaz de hacer hoy , así que me dejo llevar por la euforia y me olvido de toda lógica diciendo a voz en grito “Florencia morituri te salutan” y continuo corriendo bajo la intensa lluvia experimentando unas sensaciones excelentes, así paso el 5.000 en 18 y algo , el 10.000 en 37 y algo , dándome cuenta de que ya estoy sentenciado, así que bajo un poco el ritmo y paso la media en 1:21 , miro el tiempo en el 26 y compruebo que ahora estoy corriendo a unos 4 minutos pelaos , pienso que seria genial mantener este ritmo , y de momento continuo bien , ya son más los corredores que me pasan , pero yo no intento seguirlos sigo a mi ritmo y paso por el 30 en menos de 2 horas.


Ya empiezo a notar esos momentos de sufrimiento que cada vez son mas largos hasta que ya todo es un continuo sufrimiento el cambio de ritmo es radical , la lluvia y el frío que ha estado siempre presente pero que hasta ahora se puede decir que los estaba disfrutando ya empiezan a molestarme y el fuerte viento de cara me frena y me deja helado el cuerpo y lo peor , los kilómetros de adoquinado que ahora ya son todos , me hacen pisar mal ir más lento todavía y destrozan mi musculatura, “bienvenido al calvario” pero aguanto y aguanto , cada vez me adelanta mas gente en estos últimos kilómetros que se corren por las espectaculares plazas y calles de Florencia.





Repletas de grandiosos palacios y esculturas bellísimas.


aunque yo solo veo las duras y mojadas losas de piedra por donde tengo que correr rompiéndome las piernas y ansiando cada vez más el momento de llegar a la alfombra azul



Y al fin cruzo la meta hecho polvo pero satisfecho.


Y mi mente igual que 10 ó 15 años antes, ha disfrutado mucho, ha sufrido mucho, ha aguantado todo y esta dispuesta a repetirlo cuanto antes.

Con lo que respecta a mi cuerpo, se ha encontrado pletórico, ha disfrutado, ha sufrido, ha aguantado, ha llegado en las últimas y le duelen todos los músculos; Exactamente igual que antes, la única diferencia entre hoy y hace 10 ó 15 años es que antes corría entre 3:35 y 3:40 m/km de media en el maratón y hoy lo he hecho medio minuto por kilometro más lento.

Es evidente que el cuerpo se deteriora progresivamente con el paso del tiempo, pero si la mente mantiene las mismas ilusiones y experimenta las mismas sensaciones, el concepto de vejez solo se aplicará a lo físico.

En cuanto a la táctica, mi carrera ha sido justo lo que no se debe hacer para hacer el mejor tiempo posible, y así ha sido el resultado, pero a veces yo soy así de burro.


.ALGUNOS MOMENTOS DE MI CARRERA EN VIDEO

“TERAPIA DE CASTIGO” La verdadera razón por la que he corrido este maratón.
Hace años que ya no me interesa solo correr y es en el triatlón de LD donde encuentro más satisfacción y disfrute entrenando y compitiendo.
Debido a una tendinitis provocada por mi culpa y mala cabeza aunque ahora no voy a entrar en esos detalles, he pasado mas de un año limitado y con frustraciones entrenando y más todavía compitiendo en donde mi mejor sector que era la carrera a pie y donde ganaba muchos puestos en la general ahora los perdía y algunas veces finalizaba arrastrándome.
Al principio he hecho lo que creo que hace toda la gente por así decirlo, he parado de correr varios periodos de tiempo, siempre aplicando hielo en la zona, he ido a fisioterapeutas quienes me han tratado con corrientes, calor, microondas y todos esos trastos, incluso me han inyectado y en un momento dado han sugerido la posibilidad de operación.
Todo esto no me ha curado aunque supongo que me ha beneficiado, pero seguía igual, días mejor , días peor, solo corría sesiones de rodaje lento 4:30/ 4:40 sin hacer ritmos más rápidos , tan solo hice un par de bolos de 10 km a saco en 37 minutos que no es para tirar cohetes pero contento porque corrí sin preocuparme por el tendón y tanto en estas dos carreras como en el maratón del IM de UK a parte de unas pequeñas molestias en el calentamiento y en los primeros kilómetros observé que pisaba mas o menos bien y que no me molestaba, sacando la conclusión que “Lo que no se cura se puede ignorar”.

Así que pensé que de perdidos al rio y decidí aplicar lo que yo he denominado “Terapia de castigo” y que consiste a groso modo en aumentar el volumen semanal de kilómetros de carrera a pie hasta pasar de los 100 y la intensidad también, haciendo dos sesiones de series en el tartán de la pista de atletismo una de 16x200 ó 12x400 y otra de 7x2000 ó 10x1000 más o menos y una tirada larga de 22 a 26 km a la semana por asfalto al ritmo mas alto posible.
Para lo cual reduje a solo 2 las sesiones de bici una de 50/60 km en MTB y otra de 100 en carretera, y a otras 2 las sesiones de natación de 30 minutos cada una y como relax después de una de carrera y todo esto complementado con muchos estiramientos del tendón y (los ejercicios que recomienda Ciro Tobar en su Blog para fortalecimiento del mismo) Ejercicios para prevenir la tendinitis en el tendón de aquiles, Ya, Ya sé que dice que es solo para prevenir pero con cuidado e incrementando las repeticiones poco a poco a mí me han ido bien. Y mis habituales masajes cada cierto tiempo incidiendo en la zona afectada.
Después de todo esto los resultados han sido bastante positivos:

1º No tengo la lesión totalmente curada puesto que noto dureza en la zona cuando me oprimo pero ya no noto ninguna molestia y corro con normalidad y si no lo hago más rápido es por falta de entrenamiento o como he dicho antes debido al creciente deterioro de mi cuerpo en general, pero no a causa del tendón.

2º El haberme planteado hacer unas 6 semanas de “terapia de Castigo” o entrenamiento especifico para maratón sin pretensiones me ha permitido concluirlo corriendo un maratón que hace 10 años que no lo hacia y a pesar de no haberlo hecho nada bien me he dado cuenta que si entreno adecuadamente (cosa que no creo que haga ya que es mas divertido entrenar para IM) puedo mejorar mis últimos resultados en competiciones de carrera.
Al terminar el maratón me dolían los cuádriceps, gemelos, lumbares, isquiotibiales, todo el cuerpo en general a excepción del tendón que estaba y está como la seda.


3º Me reafirmo en que es más duro un entrenamiento para maratón de 10 horas de carrera a la semana que un entrenamiento para IM de 18/20 horas entre las tres modalidades con unos 60 km de carrera.
O sea que a partir de ahora a disfrutar y a afrontar los próximos entrenamientos para el IM de ST. George en Mayo con más ilusión y motivación que los de este año para el IM de UK que han estado marcados por la omnipresente tendinitis.

4º He experimentado la gozada de viajar a la competición con solo una pequeña mochila a la espalda , ocupada con unas zapatillas y cuatro cosas más , sin facturar en los aviones por lo que desaparecen las preocupaciones de posibles perdidas de maletas y/o daños o retraso en la llegada de la bicicleta etc.
La comodidad, rapidez y el ahorro económico que supone el viajar sin tantos bártulos.
Y volando en Low Cost sin facturar he pagado por la inscripción al maratón de Florencia, el vuelo Valencia- Pisa de ida y vuelta de 3 personas y 5 noches en hotel de 4 estrellas en habitación triple algo menos que una sola inscripción para una competición IM de la marca.

5º Y sobre todo he demostrado a mi tendón de Aquiles que yo puedo ser mucho más burro que el.

Tratamiento para olvidarse de una tendinitis en 6 semanas:


Si funciona te olvidas de la tendinitis, si no funciona te olvidas de correr.

Como conclusión puedo decir que: “Lo que no se cura se puede ignorar” y que “La terapia de castigo funciona” o por lo menos en mí ha funcionado

14/11/10

VI carrera Castillo de Chiva 2010


10 Kilómetros de asfalto rompe piernas, se sube y baja al Castillo. A mi me gustó bastante y disfrute, como anécdota diré que Abel Antón me pasó 100 metros antes de la meta.
Ganó Luis Félix, que esta carrera la ha ganado siempre y segundo Jorge March.
En la foto, los dos primeros subiendo al Castillo.

7/11/10

Campus Altea 2010

Fin de semana en Altea en compañía de viejos colegas que suelen apuntarse a estos menesteres y algunos nuevos también.

Viernes :
Por la tarde casi por la noche, Natación en piscina y filmación de nuestros movimientos nadando por encima y debajo del agua (Sin comentarios).

Sábado :
Salida para hacer senderismo , se subió y bajo al “Puig Campana”


Unos lo hicieron andando


Aunque yo aproveche que estaba marcado el recorrido de la carrera que se celebraría mañana “ el km vertical” para adelantarme corriendo.


Esperé a mi grupo en la cima donde se disfrutaba de unas vistas muy chulas tanto de la bahía de Benidorm como de la zona interior.




Después la bajada también la hice corriendo , al final en total 2h 51m de carrera por montaña con muchos tramos casi escalando.


Por la tarde gimnasio y por la noche unas cuantas cervezas en Altea.

Domingo:
Natación en aguas abiertas , casi testimonial ya que no hicimos muchos metros y a continuación salida en bici por la zona con un recorrido bonito en una mañana soleada, una corta pero buena sesión de bici.
(TODAVIA ESTOY ESPERANDO QUE CUELGUEN LAS FOTOS LOS QUE LAS HICIERON).
Luego una comida de despedida celebrando un buen fin de semana.