28/3/10

Media Maratón de Segorbe (Rompe piernas al pie de la letra)




Mi finalidad seria hacer el entrenamiento de carrera largo de la semana un poco mas motivado, lo que yo suelo llamar entrenamientos con dorsal.
Día muy bueno para correr sol y fresquito , buenas sensaciones mientras calentaba en la pista de atletismo de Segorbe de donde sale y finaliza esta carrera, aquí todo son cuestas y se salió muy prudente todo el mundo , en los primeros kilómetros con los quince primeros mas o menos hasta que pronto encontré mi sitio y corría en solitario con muy buenas sensaciones , las subidas bien pero las bajadas con grandes porcentajes de desnivel me iban castigando las piernas hasta que pasado el kilometro 9 mi el tendón de Aquiles empieza a dolerme cada vez más lo que me hace no pisar correctamente y tener que bajar el ritmo , las buenas sensaciones cambiaron a dolor y malestar , perdía puestos y sufría en vez de disfrutar , sabia que en caliente podría llegar a meta corriendo , pero luego temía lo peor ……….y así fue , cojo otra vez , hielo nada mas terminar, pero este recorrido ROMPEPIERNAS de principio a fin hizo honor a su nombre con las mías y despertó de nuevo una tendinitis de Aquiles mal curada que arrastro desde Septiembre y que presiento me va a durar unos cuantos días.


Ni con estas se me calma el dolor, será una Semana santa de Bici y natación solamente.
Gajes del oficio, pero volveremos a correr pronto.

19/3/10

Satisfactión

No, hoy no va de los Rollin Stones .
Hoy Davidiego en su blog (más prolofico en entradas que Lope de Vega como dramaturgo) nos dice que busca la luz del Sol en un día lluvioso y nublado.
Eso lo defino como luchar contra los elementos , está bien y es muy humano ese deseo apremiante de conseguir lo que no tienes, aún sabiendo que no puedes hacer nada para conseguirlo y que cambiar el destino de los días climatológicamente es imposible.
Yo dentro de mi pragmatismo prefiero no alimentar deseos de tener lo que no tienes porque pienso que ese anhelo no te dejará disfrutar plenamente de lo que si tienes.
En la bici a mí no me gusta nada , nada, el viento , pero como me decía un viejo Capitán puedes tomarte el viento como un enemigo o como un aliado.
Hoy he disfrutado de una salida en bici plenamente satisfactoria :


Me fui a Villacastin con cinco ciclistas de Medina para hacer unos puertos entre Villacastin y Avila , cuando nos bajamos del coche el ventarrón casi nos tira al suelo, lluvia y frio , hasta se planteo la posibilidad de tomar un café y anular la salida “ Venga, venga, que una vez metidos en faena se ven las cosas de otra manera y no es el lobo tan fiero como lo pintan” decía yo.
Pues parece que el santo café nos dio ánimos y optimismo y empezamos subiendo la Cruz de Hierro , con un ventarrón totalmente de cara que a veces me parecía que andaba para atrás , esfuerzo, esfuerzo , esfuerzo y dolor de piernas , eso es bueno ¿por qué no?, con la altura niebla cerrada , bajada y mas de lo mismo.
Para mí un disfrute de salida en bici, solamente con un pero , demasiado corta la sesión , estuve tentado de volver de Villacastín a Medina en bici, además seria bastante fácil aprovechando que el viento Sur me favorecería , pero no lo planteé porque es la segunda vez que salgo con ellos y van a pensar que soy un tipo raro o un friki como me llama mi hijo más exactamente.
Conclusión una sesión de bici muy corta pero muy satisfactoria en un día tan bueno como cualquier otro para ir en bici.
Davidiego , es muy humano el anhelo constante de lo que no tienes y cuando lo consigues poder desear lo que has dejado , o dicho a mi manera: “Lo que mas se desea desde la costa es el horizonte, lo que más se desea desde el horizonte es la costa”.
Ten paciencia que ya vendrán las sesiones de carrera a pie a 40º a pleno sol y sin agua en el verano de la extrema Salamanca.

14/3/10

La Rafapaliza

Así puedo denominar al entrenamiento de hoy.
Características: Corto solo 3 horas. “mi especialidad”


Recorrido: En Medina del Campo, totalmente llano, viento bastante fuerte y de cara y a la vuelta de costado y también de cara. “todo lo que más me gusta”


Compañero: Rafa, tipo de mas de 2 metros, todo tranca y moviendo mucho desarrollo “igualito que yo”
Conclusión: una paliza, corta pero intensa, pero muy bien para variar un poco.

12/3/10

Lo más eficiente

Si entendemos por eficiencia la capacidad de lograr el efecto en cuestión con el mínimo de recursos posibles viables.
Si el efecto u objetivo perseguido y en mi caso es conseguir una forma física que me permita por una parte competir dignamente teniendo en cuenta mis circunstancia y por otra el poder entrenar todo lo que quiero y puedo en cuanto al tiempo que tengo disponible para ello, pero de una manera satisfactoria y no frustrante y en definitiva gratificante, que a su vez esto segundo me va a llevar a conseguir lo primero.
Y si enumero y analizo los recursos que yo puedo administrar a mi criterio para conseguir el efecto mencionado.
He llegado a la conclusión que el mas eficiente de todos ellos no es mi pulsometro o GPS con todas las funciones que te puedas imaginar, ni mi power tap, ni la geometría de mi bici, ni sus ruedas de carbono, tampoco son las zapatillas que uso para correr, ni los complejos vitamínicos que a veces tomo aunque pocas, etc. las medias de compresión las considero muy eficientes.

Pero lo mas eficiente se llama Juan Carlos y es mi masajista que se encarga de acondicionar y recuperar la musculatura de mis piernas y espalda para que puedan seguir aguantando la carga a la que lo someto cada día y que de no ser así llegaría un momento que no podría seguir entrenando por acumulación de micro roturas de fibras, cargas musculares etc.



Yo el masaje lo entiendo como algo preventivo para no lesionarse y de esta forma no tener que llegar a que sea algo curativo cuando ya te has lesionado que siempre es más traumatizante y mas complicado un resultado positivo.
Desde que empecé a correr hace muchos años y teniendo en cuenta que desde entonces he vivido en 8 ciudades diferentes he pasado por las manos de más de veinte masajistas, llegando ala conclusión que con Juan Carlos estoy muy satisfecho.

11/3/10

La Incansable Azul


Creo que más o menos por ahora cumplirá 4 añitos mi compañera “ La Incansable Azul”, así la bauticé después de conocer su carácter y ver como respondía, en invierno, en verano, con calor, con frío, con viento con lluvia, le da igual, nunca está satisfecha , no se da cuenta que tengo un trabajo, tengo una mujer y un hijo y también tengo que correr y nadar y los días por desgracia sólo tienen 24 horas, pero ella siempre quiere más, los 16 a 17 mil km de asfalto que se come al año no la terminan de saciar, ahora mismo ya está hecha un puro nervio pensando que en poco más de una semana estará en Gredos para ver si cae una vez más La Covatilla , Mijares , Serranillos y El Tremedal o mejor todos ellos si es posible.
Menos mal que no se ha enterado que he estado a punto de ponerle los cuernos con una Quintana ROO Lucero que casi compro y que no lo he hecho porque tendría que repartirme entre las dos, con lo cual iniciaría un conflicto de celos y cambio de posiciones que mejor pensado lo puedo posponer para más adelante.

7/3/10

II Duatlón Elche 2010




Como el año pasado vuelvo aquí en un día meteorológicamente hablando muy diferente, hoy lluvia y suelo mojado , un hándicap para alguien como yo , pero no importa todas estas pruebas cortas , me las tomo como un entrenamiento de calidad que lo hago más motivado y es mucho mas divertido que correr yo solo dando vueltas por el asfalto de un polígono, por ejemplo y además siempre me encuentro con caras conocidas y cambiamos impresiones de nuestros planes y andanzas triatleticas , ya solo por eso me merece la pena venir, aunque sea con drafting, cosa que por otra parte me da igual ya que aunque quiera aguanto poco a rueda , en las rotondas me dejan, el año pasado aguante en un grupo 1 km más o menos y este año una repetición del anterior pero haciendo el primer 10.000 en 37 pelaos un minuto mas lento que el año anterior lo cual me permitió hacer la bici 2 minutos mas rápido y el último 5.000 en 19 igual que en 2009 , al final minuto y medio mejor que en 2009 , entendiendo que es exactamente el mismo circuito que creo que si.


La General tuvo una resolución un tanto atípica (ver foto).


Y yo al igual que el año pasado y que la semana pasada en la carrera de montaña de Borriol vuelvo a subir al podio de los abueletes o (V2M), que suena de puta pena , así que prefiero quedarme con ser el 30º de la general que es menos deprimente.